我人是瘦高类型的，腿部速度爆发力都不怎么好，这是我的不足，我想问一下如何能提高起来,做哪些练习能提升的快？
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-07-24
我是一名专业短跑运动员，我训练时腿部力量的练习有这些动作： 1、单腿跳 就是用一条腿在地面，跳远。跳的时候，落地的那腿往上收。累了换腿跳 2、立卧撑 在地上做一个俯卧撑，然后跳起。双手空中展开 3、原地扶墙蹲起 双手扶墙蹲下，然后起落起落 4、高抬腿 5、蛙跳 6、蹲走 蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好 7、蹲跳 蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳 8、原地抱腿跳 原地跳起抱膝盖 9、跳台阶 例：一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力，台阶上的腿往上跳起，重心请采纳后,如果你爱好武术可以请加73025271向上。
第2个回答 2013-07-24
力量练习其实已经有很多办法了 随便用一个只要你能坚持都能练出来的`` 我就比较喜欢脚上绑个沙绑腿平时就这么戴着。等你习惯这个力量的时候就好了 然后自然都比以前要好得很多了
不过说到爆发力，其实每个人的腿部力量都已经很不错了 如果你在出腿击打目标成功后能迅速的收腿 按照物理学里面的“动量定理”目标所承受的力也就越大。以前教练让我们收腿都不明白是为什么。后来在学校知道了 爆发力也就是靠收腿的速度带上来的吧 至于练习方法就只能多做弹腿练习了 以前我们也这么练的 呵呵``
出腿速度这个给个建议吧 正踢腿知道吧？ 经常做这个练习就能好了 不过也要记得收腿速度哟 ` 要是你能戴着沙绑腿做就更好了 `
相信你能更好的`` 你那个身材好象是跆拳道的身材 `
不过说到爆发力，其实每个人的腿部力量都已经很不错了 如果你在出腿击打目标成功后能迅速的收腿 按照物理学里面的“动量定理”目标所承受的力也就越大。以前教练让我们收腿都不明白是为什么。后来在学校知道了 爆发力也就是靠收腿的速度带上来的吧 至于练习方法就只能多做弹腿练习了 以前我们也这么练的 呵呵``
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