如题。
原创 心愿
我先声明一下:
下面要说的应对暴躁易发怒的方法,
既不是逃避,也不是心理阿Q,更不是鸡汤。。。
而是真实有效高人所传的绝招!
你有过发怒经历吗?
你现在还经常生气吗?
你有过不想发怒,
却控制不了自己情绪的时候吗?
。。。
请你想一想,
在你与你的亲人、朋友、同学、同事。。。
相处的过程中,
是不是有不少次彼此生气,甚至愤怒的事情发生?
你知道
一次愤怒,或经常生气,
可以让我们与别人间的友好关系消失,
甚至反目成仇。。。
虽然绝大部分人都是明智的——
据我了解,我周围的很多朋友,
有时也想控制一下自己的不良情绪,
以免不良情绪带来的危害,
大家都是明白人。
但是,
每当事情来了,
情绪还是控制不了。。。
生气、发怒,
一点也不比以前少!
我曾经就是这样的人,
为此曾伤透脑筋,
因此我经常到处寻找——控制不良情绪的方法。
也找到了很多方法,
比如:
有建议有找个地方发泄的
有建议暂时逃避的
有建议心理自我反省的、感谢的
。。。
试过了很多方法,
好像都不太适合我,
都没有收到明显效果。。。
不过
最近,经过不懈努力,
我终于寻得一位高人指点的方法,
实践证明,这个方法效果确实很好!
现在分享给有缘见到的各位朋友们。
你想主导自己的人生,
不被情绪左右,
请你一定要试一试!
真经一句话——呼出胸中怒气:
当你感觉心中愤愤不平,怒气填胸的时候,做以下动作:
1.先让脖子保持竖直姿势,头部目视前方或略微仰视的姿势,
关键:
2.张口喉咙,从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气(感觉差不多呼尽胸中的气),呼完时,喉咙和口自然闭合,
然后自然地停约2~5秒,这是第一次呼吸过程,
3.然后,再张口喉咙(这时胸部无气,张口喉咙过程,实际喉咙或胸部自然会吸入一点气体,注意不要明显、有意吸入较多气体),
从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气(感觉差不多呼尽胸中的气),呼完时,喉咙和口自然闭合,然后自然地停约2~5秒,
这是第二次呼吸过程,
4.然后,再张口喉咙。。。进行第三次呼吸过程(同第二次呼吸过程,完全一样)。
这样,总共对胸部的怒气进行三次深呼出,
一般怒气也基本从你的胸中排完了,
这时,你会感觉,
你没有那么想生气发怒了,
你真的可以控制自己——保持理性,不发怒了。。。
当你意识到你要控制自己的情绪,
然后摆正姿势,开始呼气的时候,
你的情绪已经进入可控轨道了,
所以,大约3秒钟,你就可以开始控制自己的脾气了
提醒:
在实际应用这个方法前,
你需要花几分钟,练习几次,以便熟练掌握方法。
现在就来练习一下吧,否则事到临头。。。
顺便告诉你,生气发怒对你身体的危害,
有些朋友可能不知道:
1.伤心脏哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现,生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现,与善于控制情绪的人相比,健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%,爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
2.伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现,爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现,CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤胃肠一些医学家通过调查研究发现,我们人在生气的时候会引起交感神经兴奋,这时就会导致胃肠血流量降低,蠕动变慢,没有什么食欲,严重的时候还会引起胃溃疡。
4.伤肺脏美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明,年龄越大,越容易生气,肺功能也越差。生气时情绪激动过度,呼吸急促,甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,导致肺脏功能失常。专家表示,适当深呼吸,让肺泡得到适当的放松,有益肺脏健康。