怎样才能提高肺活量

　　提高肺活量的方法：
　　扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
　　挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
　　水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
　　一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
　　　　常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

有一个机器可以测,我测过,是含一个东西,对里面吹气.我大学时测的
增加肺活量,就要进行长时间,规律的有氧运动.根据你的需要.
推荐几个专门练心肺的运动.1.长跑(慢速度,长距离,长时间)
2.跳绳3.游泳以上三个可以不仅可以提高你的肺活量,而且可以增加弹跳力,和腰腿肌肉力量. 最后一个是专门训练肺活量的 , 4.水中闭气,

加强体育锻炼。

多联系游泳、长跑等等有氧运动，可以增大肺活量。有氧运动必须坚持至少半小时以上才开始有效果。强度不要求太高，但必须保证运动时间。

深呼吸分组训练，做5组，每组5到6次。要点：尽量吸气，然后缓慢呼气到点，反复做，坚持1到2个月，同时配合游泳锻炼，效果比较好。