如题所述
常见的睡眠障碍,你中了几个
一失眠
最常见的睡眠障碍包括入睡困难,早醒多梦还有睡眠时间的缩短。过度的精神负担,或在睡前过度兴奋(玩手机,看恐怖电影)都有可能导致失眠。
二睡眠质量
在睡眠中出现一些异常行为如突然惊醒,心跳加速,呼吸急促等造成睡眠反复,像磨牙,肌肉抽搐,打鼾等也会影响睡眠质量。
三睡眠节奏混乱
昼夜颠倒,晚睡早起等,尤其是晚睡早起,这是很多年轻人的睡眠习惯,各种生活内容多数在晚上进行,睡眠时间一缩在缩,但第二天还要早起上班,学习,日复一日,就形成晚睡早起的习惯。
用三个词总结睡眠障碍的表现就是睡不着、睡不好、睡不醒。长久的睡眠障碍,会导致很多严重的症状。轻度睡眠障碍可以自行调理,通过良好的睡眠习惯,定期锻炼,改善睡眠环境等方式,去积极面对它。
其中改善睡眠环境是最直接也是最容易实现的,保持卧室舒适的温度和采光,可以让你更快进入睡眠状态。创造安静的睡眠条件,避免睡眠被中途干扰。尽可能使你的床睡起来舒服,床睡的舒服,睡眠也会变成一件值得期待的事。如果自行调理无法缓解睡眠障碍,应及时到医院进行治疗噢。
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