如题所述
跑步时手酸是由于跑步的时候太过于紧张，以至于肌肉一直保持僵硬状态，可以适度放手，握拳不用太紧，跑前抖抖双臂可以做到比较好的放松效果。
跑前准备：
应当适量饮水和吃点东西，充分做足准备活动，一双轻巧的马拉松鞋和宽松的田径服
跑步中的技巧：
起跑我们就不能太慢了，因为太慢的话，最后往往对我们的成绩不利。
建议起跑可以快些，不过应该量力而为，大致冲出去100米左右，就可以放慢步伐匀速跑就行了。
途中跑，有了起跑优势后，我们途中跑相对轻松了许多，因为我们不必要赶超别人了，从而浪费自己的体力了，超人时，千万不要在弯道超，因为一个弯道我们要多跑好几米，这几米很可能是最后决定胜负的关键，所以尽量在直道超
途中跑身体可能会出现一些不适应，用专业术语来说“极点”，不要担心“极点”每个人都会有的，那些奥运冠军同样会有，所以此刻你更应该相信自己，当出现身体不适时，可以加大呼吸频率，有意识调整自己状态，相信过不了多久一定会冲破自己的极限，从而又能更上一层楼。
冲刺时：因为到最后大家的体能，都下滑到了一个低点，此时往往拼的是毅力，所以比的是谁更狠，所以不要害怕你的敌人，你只要默默相信自己可以就行了。当然此刻你依然要保持清醒的头脑，最后一百米处，深吸一口气，然后加大摆臂频率，同时脚有力后蹬，记住一口气冲到底，长跑最忌讳半途松气。
跑前准备：
应当适量饮水和吃点东西，充分做足准备活动，一双轻巧的马拉松鞋和宽松的田径服
跑步中的技巧：
起跑我们就不能太慢了，因为太慢的话，最后往往对我们的成绩不利。
建议起跑可以快些，不过应该量力而为，大致冲出去100米左右，就可以放慢步伐匀速跑就行了。
途中跑，有了起跑优势后，我们途中跑相对轻松了许多，因为我们不必要赶超别人了，从而浪费自己的体力了，超人时，千万不要在弯道超，因为一个弯道我们要多跑好几米，这几米很可能是最后决定胜负的关键，所以尽量在直道超
途中跑身体可能会出现一些不适应，用专业术语来说“极点”，不要担心“极点”每个人都会有的，那些奥运冠军同样会有，所以此刻你更应该相信自己，当出现身体不适时，可以加大呼吸频率，有意识调整自己状态，相信过不了多久一定会冲破自己的极限，从而又能更上一层楼。
冲刺时：因为到最后大家的体能，都下滑到了一个低点，此时往往拼的是毅力，所以比的是谁更狠，所以不要害怕你的敌人，你只要默默相信自己可以就行了。当然此刻你依然要保持清醒的头脑，最后一百米处，深吸一口气，然后加大摆臂频率，同时脚有力后蹬，记住一口气冲到底，长跑最忌讳半途松气。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-04-11
你的双臂太紧张了，应该放松一点，不要将手掌绷紧，可以选择半握拳，另外双肩一定要放松，加速摆臂的时候不是双肩用力，而是从手指开始，逐渐向上的过程，协调一点。本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-04-10
你好
你指的手酸是不是肌肉疼痛了，如果是的话就是你长期不锻炼，而突然进行一个比较激烈的运动项目时所产生的症状。
解决方法没有诀窍，只能每天抽一个时间去锻炼，重要的不是每天你能跑多少，而是看你能坚持多久。希望你能坚持下去。
事务方面也要注意，多吃素菜，含钙元素多的物质，这样对骨骼有很大的好处
望采纳！
你指的手酸是不是肌肉疼痛了，如果是的话就是你长期不锻炼，而突然进行一个比较激烈的运动项目时所产生的症状。
解决方法没有诀窍，只能每天抽一个时间去锻炼，重要的不是每天你能跑多少，而是看你能坚持多久。希望你能坚持下去。
事务方面也要注意，多吃素菜，含钙元素多的物质，这样对骨骼有很大的好处
望采纳！
第3个回答 2013-04-11
1000米手发酸
说明楼主遇到两个可能
1.太缺乏锻炼了
如黛玉妹妹一样
但是这样的软妹子跑1000？
难道是为了躲避众多追随者？
所以是可能之一但是有驳论。
2.楼主的手臂摆动幅度过大（姿势不对）
建议你看看运动视频
看看标准的摆动动作
避免无用的额外的用力
希望可以帮到你本回答被网友采纳
说明楼主遇到两个可能
1.太缺乏锻炼了
如黛玉妹妹一样
但是这样的软妹子跑1000？
难道是为了躲避众多追随者？
所以是可能之一但是有驳论。
2.楼主的手臂摆动幅度过大（姿势不对）
建议你看看运动视频
看看标准的摆动动作
避免无用的额外的用力
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第4个回答 2013-04-10
恩，我也是，手酸了就把手放下来，用另一只手来摆臂
