如何改变我的性格

我已经参加工作好几年了,可是在平时的工作交际中还总像一个刚毕业的青涩大学生,甚至现在刚毕业的新同事也比我会与人交往.看着身边的同事能和领导说说笑笑,打成一片,我心里很是羡慕,可我一看到领导,尤其是男性,就很拘谨,说话小心翼翼,客客气气.开会的时候,领导一批评某种现象,我就马上会想是不是自己.在工作上一遇到困难就想逃避，想到换工作，换环境，甚至想过能找一个只要在家里不需要外出的工作就好了。平时一下班我就想回家,同事的聚会我是能不参加就不参加.同事说我是标准的淑女,太温柔太斯文.其实我并不喜欢别人这么说我.今天我的学生也说我内向,我真的很想改变自己,也尝试过,但还是不行.我想我的性格跟我的童年有关,小学其实是很快乐的,但到了初中父母就开始争吵.父亲很暴躁,总是打人,心情不好就会打骂我.曾经有一段时间只要母亲不在家,我连家都不敢回.这样的日子一直到我大学毕业.现在我有一个幸福的家庭,跟老公在一起我可以说是非常开朗,可一出家门我就像变了一个人,小心翼翼,患得患失,羞怯,自卑……看了很多此类问题的回答，大多是说要主动的跟别人交往，可是说起来容易，做起来难，真正能做到的话就不存在内向了。请帮帮我吧！！

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