练肌肉吃蛋白粉好么

如果短时间想练就高水平的肌肉，建议你每次锻炼前后都服用一点蛋白粉，当然不能超量，会不吸收的
如果你不着急，想结结实实地慢慢把肌肉练出来，也可以不用吃蛋白粉，因为平常食物里就有很多蛋白质了，例如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、大豆之类的，只要不挑食，和服用蛋白粉效果差不多的。
另外，还要多吃蔬菜，蔬菜里有很多维生素和元素，可以促进你小肠对的氨基酸（蛋白质的基本组成）的吸收，如果挑食不吃蔬菜，那么就算每天把蛋白质当饭吃也不会有太大效果的。
总而言之，吃不吃皆可，我建议你可以适当服用
具体你可以去这个网站了解了解，你可以了解很全的练肌肉的方法：bbs.jirou.com

首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王”。
正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。所以在价格上，正氮蛋白粉都会比纯乳清蛋白贵些。

第一架马车：氨基酸矩阵。最新研制的氨基酸矩阵成分，大大提高了身体对氨基酸的吸收率，使增肌效果达到最大。

第二架马车：加入胰岛素因子。胰岛素因子能促进胰岛素的分泌，胰岛素能增强机体对营养物质的吸收。

第三架马车：氮氧分子激发剂。氮氧分子激发剂能够增强体内血液中氨基酸的流动，让更多的氨基酸流向肌肉，让你汹涌澎湃的增长肌肉。

由于以上三架马车中均含有氮元素的运送，所以叫做“正氮蛋白粉”。同时正氮蛋白粉还使用了纳米技术，可以快速的增强肌肉蛋白质的合成代谢。正氮蛋白粉可以说将人体对蛋白质的吸收达到巅峰，在这里要说明一点“好的蛋白粉需要高强度的训练相配合，否则将会对身体会造成负担”。所以建议一年以上健身人士使用正氮蛋白粉，一年以内的健身人士还是推荐纯乳清蛋白粉。

从奥林匹亚先生杰?卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔?杰克逊，再到那些像你一样热爱健美的人，越来越多人开始使用“正氮蛋白粉”来取得更好的肌肉增长和力量提升效果，正氮蛋白粉很明显的成为了同类产品中的佼佼者!

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建议你刚开始练的时候不要吃，吃些水煮蛋就可以（蛋黄每天吃一个就可以了，蛋白可以多吃）
因为刚开始练的时候训练强度不强，吃了蛋白粉不易吸收~~
等训练强度起来了吃些蛋白粉效果很好，肌肉也长得快~~也健康
建议你平时多吃些含维生素丰富的食物促进蛋白质的吸收。。保证好的睡眠
希望能够帮助到你~~
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从BMI值来看，挺标准，正常的，那么像你这样的情况，吃吃这个还是挺管用的，
水解乳清蛋白粉主要是提供我们人体所需的蛋白，为肌纤维的从建提供蛋白原料；
至于什么时候吃，一般建议在锻炼之后的30分钟，这一个时间段是必须要保证的，还有就是应该在早餐之后两小时，中餐之后两小时，每次的用量为2到3勺。