长期吃维生素B12对身体有害吗

只要全面膳食的人，是不会缺维生素B12的，一般人没必要特意补充。

大约1/3的老年人有缺乏维生素B12的风险，所以国际主流观点建议每天补充2.4微克结晶形式的维生素B12，以预防维生素B12缺乏导致的恶性贫血。本回答被网友采纳

还要看你吃的量是多少？如同食物中的含量就无关紧要。如动物内脏，豆腐乳中的细菌都含有维生素B12.

有很大危害

你问的是维生素B12吗？维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长，大约需要三小时（大多数水溶性维生素只需要几秒钟）才能被吸收。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。