每日走动多少步才能让身体更健康？

散步是最便宜的运动，因为散步基本上不需要我们身体付出任何本钱，而且我们每个人都可以做到，散步的好处是显而易见的。因此，你可以根据你的个人需要正确行走，你的健康不经可以得到有效的保证，还可以防止疾病和降低你的生活质量。那么，我们每天需要多少步来变得更加健康呢？

每天走多少步才能健康取决于实际情况。如果你是一个健康的年轻人，步行的步数会相对增加。因为年轻人身体健康，没有关节退化，他们应该走得更快，步行的步数可以适当增加。一般来说，每天的步数可以达到6000步左右，相当于步行四五公里，可以发挥良好的锻炼效果。对于老年人来说，步行的步数不应太多，否则可能会有关节和骨骼疼痛。建议老年人每天只能走3000步左右，不要走太长时间，否则会因关节和骨骼的磨损和退化而导致不良表现。

就在之前，哈佛大学附属布里格姆妇女医院和美国癌症研究所对锻炼和寿命之间的关系做了一系列的研究。最后，通过研究发现，如果你一周能行走450分钟以上，理论上你可以延长寿命4.5年。经常散步对血糖和血压也有积极的影响，散步被认为是最便宜的降血糖药物，对维持健康的血糖浓度和血压有积极的作用，并有助于降低收缩压和舒张压。促进肠道新陈代谢，防止便秘，定期散步可以增强身体的循环和新陈代谢，这对身体的每个细胞以及消化道新陈代谢都有影响。散步可以促进肠道新陈代谢和排便，从而不知不觉的预防了便秘，甚至还可以预防我们得结肠癌。因此，养成经常散步的好习惯，对我们的身体是非常有利的。