如题所述
(å¢å ä¸å¤´èçåéå¤é»ç¼äºå¤´èåä¸å¤´èï¼.è©èï¼å¤åèç½é«çäºç©ã ),ç»ä¹ åºæ³åéæ好çæ¹æ³å°±æ¯å»ææ²è¢,ä½ä¸å®è¦åé度çç»ä¹ ç¸é
å,.å¦å¤éè¿åéç»ä¹ æè
ç强度,以åå°æ éç头åçå举å§æ¨æ éä¹å¯æé«åºæ³åé,ä½ééä¸è¦å¤ªå¤§ä»¥å
éä½åºæ³çé度 è¿æ¯å¾ç§å¦çæ¹æ³.è¿è¦è®©è³èæ¾æ¾
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2013-09-11
这需要长时间的系统训练才可以,几天是看不出效果的,量变才能引起质变。出拳有力,有速度,是谁都希望的。但是这样的训练极其枯燥,必须手上负重,每天对着沙袋等硬的东西进行攻击,手会很痛,刚开始甚至会蜕皮,但要训练这些都是无法避免的。如果带上拳击手套,看似也能起到相同的效果,但是一旦脱去,对于拳头的杀伤力就会有不好的影响,所以一开始吃点苦头是很重要的。
第2个回答 2013-09-11
在平时练习时可以在手臂上加负重另外,加强前小臂、腕力、腰力的锻炼也很重要