如题所述
一、饮食篇
1.按时吃饭,早饭一定要吃,晚上少吃点,吃一些容易消化的食品。
早饭吃的好,才能迅速开启一天的工作,晚上少吃点,消化的快,不影响睡眠,还不容易胖。
2.少吃甜食,少吃辣椒,多吃蔬菜,多吃粗粮。
拒绝衰老的两大要素就是多吃水果蔬菜,它们不仅能够提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等微量元素,而且还含有许多植物抗氧化物质,其美容效果可不是一般的化妆品可比的!
五谷杂粮对人体皮肤也是极好的,它们没有经过多次加工,所以营养流失比较少。
建议大家可以混搭着煮粥喝,既美味又有营养。
因为平时都是在用一个(隔水炖锅)可以预约煮粥的小瓷锅(一人量),把食材放进去,定好时间,等煮好了会自动转到保温状态。所以我常常会在下班后或者早上起来就能喝到杂粮粥。
不过还是要提醒大家,任何食物的摄入对身体来说都是有一个平衡的,身体吸收也是有定数的。所以杂粮虽好,但不要过量哦!
想要拥有好皮肤,大家要远离那些油炸食品哦,大家可以算笔账,那些油炸食品说实话并不便宜,我们何不用去买油炸食品的钱,去多买点坚果水果杂粮呢?既能解馋,又能养好皮肤,一举两得!
3.平时不忙的时候可以多喝点汤
①、黑木耳红枣汤
每日早、晚餐后各一次。
功效:驻颜祛斑、健脾润肤,可以帮助改善黑斑。
②、樱桃银耳祛斑汤
功效:这款祛斑汤可以补气养血,美容祛斑,白嫩肌肤。
③、绿豆蜂蜜汤
功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。
④、白里透红桑葚汤
功效:美白桑葚汤具有清热解毒作用,同时又有补血作用。
每天1杯,3个月后,肌肤细腻,黑斑渐淡,粉刺消失。
⑤、归圆炖鸡肉汤
功效:改善皮肤干燥和暗沉,让皮肤重现光泽,还能有效改善面部斑点,减少色素沉积。
⑥、白萝卜番茄汤
功效:消暑解毒,对黄褐斑、粉刺、痤疮等症有显效。
4.多喝水
不要等到渴了的时候才去喝水,每天早上起来一杯温水,疏通肠胃。
建议大家多喝温开水(烧开水凉到25℃左右),这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,性质与人体细胞液十分接近,最易渗入细胞被人体吸收,可以达到缓解疲劳,保持皮肤水分,使人容光焕发的作用!