终于摆脱讨好型人格｜5个自救方法脱胎换骨？

1. 承认自己的感受：讨好型人格往往会把自己的感受压抑下来，为了取悦别人而做出违背自己内心的决定。因此，第一步就是要承认自己的感受，意识到自己也有权利表达自己的想法和情感。

2. 学会说“不”：学会拒绝别人的请求是摆脱讨好型人格的关键。不要总是为了取悦别人而勉强自己去做一些不想做的事情。你需要学会说“不”，让自己的生活更加自主和自由。

3. 培养自信：讨好人格往往缺乏自信，因此需要不断地培养自己的自信心。要相信自己有权利追求自己想要的生活和事业，不要总是为了别人的期望而放弃自己的梦想。

4. 找到自己的兴趣爱好：讨好型人格往往因为想要取悦别人而忽略了自己的兴趣爱好。因此，找到自己的兴趣爱好，并积极地去追求它们，可以帮助你更好地了解自己，摆脱讨好型人格。

5. 建立良好的人际关系：讨好型人格往往会过分关注别人的感受，而忽略了自己的情感需求。因此，建立良好的人际关系可以帮助你更好地表达自己的情感和想法，从而摆脱讨好型人格。

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