想要优生优育，备孕时期应该做哪些？

序言：如果想要优生优育的话，在备孕期间夫妻双方一定要及时的去医院进行一个全面的身体检查，在身体健康的状态下选择怀孕，会更有利于优生优育，在备孕期间，夫妻双方一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时的作息也要规律，这样才能够把身体调整到最佳的状态，尤其是女性在备孕期间一定要及时的补充叶酸，因为在怀孕初期对于叶酸的需求量是非常大的，所以备孕期间就需要开始补充，只有补充足够的叶酸，才能够促进宝宝的生长发育，平时也可以选择适当的进行体育锻炼，增强体质，给宝宝创造一个良好的生存环境。

一、补充营养

在备孕期间一定要及时的调整饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，以清淡为主，才有利于身体的消化和吸收，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，也能够提高身体的免疫力，这样在怀孕期间也能够减少发生一些疾病的几率。

二、放松心态

在备孕期间夫妻双方一定要保持良好的心态，不要太过于心急，平时一定要学会放松，在良好的情绪下怀孕会更好一些，在日常生活中一定要注意戒烟，戒酒，也不要盲目的服用一些药物，因为这些不良习惯会影响到生育能力，也会影响到宝宝的健康。平时最好不要选择大量的喝咖啡和浓茶，这样会影响睡眠质量，是非常不利于自身健康的。

三、医院

在备孕期间一定要结合自己的身体状况以及经济条件，选择一家合适的医院，最好是正规的大医院，这样服务水平和医疗技术也会更高一些，这样身体在出现不适的症状之后，也能够及时的进行检查和治疗。补充足够的营养物质，有利于身体的健康，也能够让宝宝更加的聪明健康。