我在南京上大学,女生,南方人。求问需要准备什么?如何进藏?消费如何?亲们可以给一些建议吗?随便什么都可以的,衣食住行O(∩_∩)O~
进藏的方法就是飞机火车汽车脚踏车徒步这些。消费看个人,淡季,但因为是冬天,有些地方不方便去。建议你在微博上关注一些西藏旅行方面的人,和他们多了解一下。我碰到过一个人,去过西藏很多回,他说什么季节都可以去。但你自己要对可能碰到的天气状况要有给概念。实在不行就在拉萨晒太阳。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2013-10-05
十二月初去会冻死吧....建议还是夏季去好追问
- -真的不喜欢旅游旺季。
追答可是也要看你去的地方是不是特别不适合冬季旅游吧。就算夏季去西藏也要顾及到很多诸如高原反应之类的问题,何况冬季。
冬天真心不适合往高处走。有钱的话可以出国去泰国之类的东南亚国家走走,不然也可以去三亚那些嘛。其实西安也可以,冬季不太冷。就是上山那些就不要去了。
第2个回答 2018-03-21
整体费用 = 当地往返火车或机票费用 + 酒店住宿 + 景区门票 + 当地车费 + 餐费 + 其他花销具体费用根据所在城市往返西藏交通所需费用,行程计划不同而有所不同。
目前只有部分城市有直达拉萨的火车或航班(查看费用和购票指南),如果所在地的没有直达拉萨的火车或航班可到就近城市转乘,四、五月如果提前预订常常可以买到较好折扣的往返机票
认识高原反应高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,700米左右时,就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂等。如何预防或减轻高原反应?
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,
比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象,不用紧张,一般休息好1-2天就可以很好的适应
初到高原地区的建议与注意!
不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动。
>>不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟。
>>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。
>>注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
>>不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)可服用一些缓解高原反应的药品:速达养含片(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-3天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。什么人不宜进藏?有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏,如果要进藏请咨询医院专业医生意见。
目前只有部分城市有直达拉萨的火车或航班(查看费用和购票指南),如果所在地的没有直达拉萨的火车或航班可到就近城市转乘,四、五月如果提前预订常常可以买到较好折扣的往返机票
认识高原反应高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,700米左右时,就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂等。如何预防或减轻高原反应?
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,
比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象,不用紧张,一般休息好1-2天就可以很好的适应
初到高原地区的建议与注意!
不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动。
>>不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟。
>>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。
>>注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
>>不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)可服用一些缓解高原反应的药品:速达养含片(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-3天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。什么人不宜进藏?有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏,如果要进藏请咨询医院专业医生意见。
第3个回答 推荐于2018-10-09
去西藏的最佳旅游时间:
7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间,但日照足,紫外线强,要注意防晒。PS:女孩子的话,去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行,得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外,4-5月可以去林芝赏桃花,10-12月可以去拉萨晒太阳。
穿衣指南:
夏天的西藏温度较高,不用穿太多,但日照足,紫外线强,要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地,并在那过夜,还要准备好抓绒衣和冲锋衣,甚至羽绒服。
藏语常用语:
吉祥如意:扎西德勒
谢谢:吐吉其
再见:拉仰杰
对不起:供达
辛苦了:嘎咧卡松
你好吗:宫康桑
叫什么名字:让名噶热噻
买:泥哦
我买了:扭格因
钱:葛荣木
汽车站:郎扣帕错
旅馆:中康
加油站:藏语没有加油站一词,用说汉语加油站,藏民都能明白
银行:窝尔康 吾尔康
寺庙:供吧
医院:面康
胃痛:拙过拿瓦
头痛:过拿瓦
发烧:擦瓦加
我不舒服:阿代莫敏度
帮我找个医生:阿尔喇面吧才热囊
可以在你这里借宿吗:阿叠捏仓呀拿永古度外
银行
拉萨的银行网点最为密集,有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等,其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄,可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方,所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外,如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行,那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的,因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。
邮局
在西藏的大部分地区,邮局的意义甚至大于银行,因为很多交通不便的小县城里都没有银行,有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行,想找到邮局是很一件很容易的事情,几乎每一个县城里都会有中国邮政,一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了,每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片,可以盖上拉萨旅游的纪念戳,有很多种选择,排队的人络绎不绝。对于游客来说,亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳,填上亲朋好友的地址,让明信片带去遥远的问候和祝福,绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。
电话
匪警:110
火警:119
急救中心:120
交通事故:122
公安短信报警:12110
天气预报:12121
红十字会急救台:999
拉萨旅游局:0891-6342884
林芝地区旅游局:0894-5822469
山南地区旅游局:0893-7833189
日喀则地区旅游局:0892-8822216
阿里地区旅游局:0897-2821486
网络
拉萨网络信号覆盖还算可以,无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供,大多偏远地方则没有,不过基本上每个城镇都能找到网吧。
医院
西藏地广物博,较大城市里的医疗水平相对来说较好一些,乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些,较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退,很容易转成肺气肿,建议立即下到海拔较低的地区。
证件
身份证:对中国公民来说,身份证当然是不可缺的;
边境通行证:预备去边境地区的还需先期办理边境通行证;
护照:有护照最好,如想改变行程再去尼泊尔,也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证;
学生证:许多景点学生半价,学生请备好,能省很多钱。
西藏需要边防证的地区:
日喀则地区:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区:错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区:米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区:普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
TIPS:边防证可以在户口所在地办理,也可以到了西藏办理,在拉萨找旅行社代办,价格在100元左右,一天时间可取。另外,日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理,不需任何费用,且时间也快。
旅行安全
1、预防高原反应
初到高原的游客请注意休息,活动量不要太大,走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大,故食量增大,但为了预防高原反应,应以每餐八分饱最佳。
2、防晒
因高原日光紫外线强、天气变化快,需注意防晒,请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季,高原中午的太阳还是很厉害,要带上墨镜,湖面的雪和冰非常刺眼。
3、保暖
为防感冒请自备防寒衣物,在出行前一定要注意预防感冒,可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服,尤其过夜非常冷。
4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水,在西藏旅行,塌方、坏车等问题时有发生,有充分的粮食准备可以预防万一。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏,一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议;
2、提前7天服用红景天,一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康,成分也是红景天;
3、身体健康的人都可以进藏,不需要提前做什么运动。反而,运动员进藏很容易高原反应。所以,进藏前多休息,禁剧烈运动;
4、准备一些普通药物,包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记,严重感冒患者不要进藏;
5、西藏当地的银行只有国有四家银行,中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有,其他地区很少;
6、进藏前避免大量饮食,减少吸烟和喝酒。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其他物品;
2、保持良好的心理素质和乐观情绪,过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;
3、初到高原,不要剧烈运动,不能大声喊叫,上下车要轻手轻脚;最好不要洗澡,以预防感冒,引起高原反应;
4、多吃水果、蔬菜,如无条件可口服维生素C,一日三次;多喝开水,但每一次不能喝多;
5、高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可,如吸氧(万不得已,最好不吸)、止痛、镇静等,口服去痛片和安定片,藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应;应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;
6、高原气候多变,尤其早、晚气温偏低,须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽,以防紫外线损伤;
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担;
8、藏族人对狗很爱护,绝对不能暴打它。西藏的野狗很多,要注意防范。防范的方法:弯腰装着捡石头吓唬。
花费方面:去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。
高原反应
去西藏,让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样,适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等,部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
缓解高原反应的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
小贴士:
1、初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
2、不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔,西藏的林芝地区平均海拔2900米,可以作为适应高原的先行行程。
5、高反更多的出现在心理作用上,不要过于担心,放松身心,调整好心情,不紧张、不焦虑,保持一个良好的心态很重要。
红景天
红景天是生长在高原的一种草药,生活在高原的人们用它来煎水或泡酒,以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说,红景天有一种“适应原样”作用,能加强肌体的适应性,有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用,在药店可以买到散装红景天,泡水或遵医嘱服用。
高原安
高原安有胶囊、颗粒,主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁,要注意高原安的生产厂家只有一家:西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用,连续服用3-5天。
高原康
高原康是一种专用药,由于未通过国家医药管理局审批,其安全性及临床效果尚有待观察,因此不能上市销售,只限于西藏军区总医院内部使用。
氧气
拉萨的药店有氧气出售,价格约18元/罐,如果去珠峰,进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐,如果买建议提前买好。
葡萄糖
一般药店都能买到,拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包,能冲很多次。可以带个保温杯,一路上坚持泡水喝,抗高反补充体力。
风俗禁忌
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;
2、敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续3次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第4次添满时,必须一饮而尽;
3、吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;
4、喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;
5、禁忌在别人背后吐唾沫,拍手掌;忌讳别人用手触摸头顶;
6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左向右绕行;
7、不得跨越法器、火盆;经筒、经轮不得逆转;六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊!愿我功德圆满,与佛融合!”
8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇佛事活动,最好静立默视或悄然离开;面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;与喇嘛交谈,最好避免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走,否则不仅很难从人群中突围,还会被藏族同胞视为亵渎神灵;
11、西藏本来没有限制观看天葬,后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看,不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私,天葬的死者家属不愿外人观看,这是人之常情。其次,有些游客未经同意偷看,甚至将拍的照片拿出来炫耀,令人可悲。藏族是一个友善的民族,应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯;
12、在西藏拍照时,如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友,他们会很开心,会有利于同他们的沟通交往,但不提倡给予金钱;最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等,以便途中搭车或感谢路人帮助,或者给当地物质缺乏的适学孩童;
13、请保护这片净土,去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋,并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站,保护环境是我们每一个人应尽的义务。
摄影贴士
1、带备用电池:因为西藏的低温会减少电池的使用寿命;对摄像机,主要问题是充电,在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄,情况就很难说了。
2、携带数码照相机者,记得带上大些的内存或是数码伴侣,除了拉萨、日喀则等相对大些的城市,其他地区上网不是很方便。
3、近距离拍摄人物,尤其是僧侣、妇女时,一定要先征得对方的同意,避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的,这是对他们极大的不尊重;许多寺庙在外面可以拍照,但是进入里面后,是不能拍照的,偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄,如有需要,请按当地规定执行。
以上是我从某网站上贴下来的,虽然不是自己写的,但是不喜勿喷,毕竟粘的也很辛苦。。。。
我有朋友去过西藏,最大的感触就是昼夜温差特别大,晚上出门一定要注意保暖,希望我的西藏梦也很快就实现!本回答被网友采纳
7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间,但日照足,紫外线强,要注意防晒。PS:女孩子的话,去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行,得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外,4-5月可以去林芝赏桃花,10-12月可以去拉萨晒太阳。
穿衣指南:
夏天的西藏温度较高,不用穿太多,但日照足,紫外线强,要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地,并在那过夜,还要准备好抓绒衣和冲锋衣,甚至羽绒服。
藏语常用语:
吉祥如意:扎西德勒
谢谢:吐吉其
再见:拉仰杰
对不起:供达
辛苦了:嘎咧卡松
你好吗:宫康桑
叫什么名字:让名噶热噻
买:泥哦
我买了:扭格因
钱:葛荣木
汽车站:郎扣帕错
旅馆:中康
加油站:藏语没有加油站一词,用说汉语加油站,藏民都能明白
银行:窝尔康 吾尔康
寺庙:供吧
医院:面康
胃痛:拙过拿瓦
头痛:过拿瓦
发烧:擦瓦加
我不舒服:阿代莫敏度
帮我找个医生:阿尔喇面吧才热囊
可以在你这里借宿吗:阿叠捏仓呀拿永古度外
银行
拉萨的银行网点最为密集,有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等,其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄,可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方,所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外,如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行,那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的,因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。
邮局
在西藏的大部分地区,邮局的意义甚至大于银行,因为很多交通不便的小县城里都没有银行,有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行,想找到邮局是很一件很容易的事情,几乎每一个县城里都会有中国邮政,一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了,每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片,可以盖上拉萨旅游的纪念戳,有很多种选择,排队的人络绎不绝。对于游客来说,亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳,填上亲朋好友的地址,让明信片带去遥远的问候和祝福,绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。
电话
匪警:110
火警:119
急救中心:120
交通事故:122
公安短信报警:12110
天气预报:12121
红十字会急救台:999
拉萨旅游局:0891-6342884
林芝地区旅游局:0894-5822469
山南地区旅游局:0893-7833189
日喀则地区旅游局:0892-8822216
阿里地区旅游局:0897-2821486
网络
拉萨网络信号覆盖还算可以,无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供,大多偏远地方则没有,不过基本上每个城镇都能找到网吧。
医院
西藏地广物博,较大城市里的医疗水平相对来说较好一些,乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些,较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退,很容易转成肺气肿,建议立即下到海拔较低的地区。
证件
身份证:对中国公民来说,身份证当然是不可缺的;
边境通行证:预备去边境地区的还需先期办理边境通行证;
护照:有护照最好,如想改变行程再去尼泊尔,也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证;
学生证:许多景点学生半价,学生请备好,能省很多钱。
西藏需要边防证的地区:
日喀则地区:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区:错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区:米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区:普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
TIPS:边防证可以在户口所在地办理,也可以到了西藏办理,在拉萨找旅行社代办,价格在100元左右,一天时间可取。另外,日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理,不需任何费用,且时间也快。
旅行安全
1、预防高原反应
初到高原的游客请注意休息,活动量不要太大,走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大,故食量增大,但为了预防高原反应,应以每餐八分饱最佳。
2、防晒
因高原日光紫外线强、天气变化快,需注意防晒,请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季,高原中午的太阳还是很厉害,要带上墨镜,湖面的雪和冰非常刺眼。
3、保暖
为防感冒请自备防寒衣物,在出行前一定要注意预防感冒,可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服,尤其过夜非常冷。
4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水,在西藏旅行,塌方、坏车等问题时有发生,有充分的粮食准备可以预防万一。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏,一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议;
2、提前7天服用红景天,一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康,成分也是红景天;
3、身体健康的人都可以进藏,不需要提前做什么运动。反而,运动员进藏很容易高原反应。所以,进藏前多休息,禁剧烈运动;
4、准备一些普通药物,包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记,严重感冒患者不要进藏;
5、西藏当地的银行只有国有四家银行,中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有,其他地区很少;
6、进藏前避免大量饮食,减少吸烟和喝酒。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其他物品;
2、保持良好的心理素质和乐观情绪,过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;
3、初到高原,不要剧烈运动,不能大声喊叫,上下车要轻手轻脚;最好不要洗澡,以预防感冒,引起高原反应;
4、多吃水果、蔬菜,如无条件可口服维生素C,一日三次;多喝开水,但每一次不能喝多;
5、高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可,如吸氧(万不得已,最好不吸)、止痛、镇静等,口服去痛片和安定片,藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应;应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;
6、高原气候多变,尤其早、晚气温偏低,须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽,以防紫外线损伤;
7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担;
8、藏族人对狗很爱护,绝对不能暴打它。西藏的野狗很多,要注意防范。防范的方法:弯腰装着捡石头吓唬。
花费方面:去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。
高原反应
去西藏,让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样,适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等,部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
缓解高原反应的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
小贴士:
1、初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
2、不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔,西藏的林芝地区平均海拔2900米,可以作为适应高原的先行行程。
5、高反更多的出现在心理作用上,不要过于担心,放松身心,调整好心情,不紧张、不焦虑,保持一个良好的心态很重要。
红景天
红景天是生长在高原的一种草药,生活在高原的人们用它来煎水或泡酒,以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说,红景天有一种“适应原样”作用,能加强肌体的适应性,有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用,在药店可以买到散装红景天,泡水或遵医嘱服用。
高原安
高原安有胶囊、颗粒,主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁,要注意高原安的生产厂家只有一家:西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用,连续服用3-5天。
高原康
高原康是一种专用药,由于未通过国家医药管理局审批,其安全性及临床效果尚有待观察,因此不能上市销售,只限于西藏军区总医院内部使用。
氧气
拉萨的药店有氧气出售,价格约18元/罐,如果去珠峰,进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐,如果买建议提前买好。
葡萄糖
一般药店都能买到,拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包,能冲很多次。可以带个保温杯,一路上坚持泡水喝,抗高反补充体力。
风俗禁忌
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;
2、敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续3次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第4次添满时,必须一饮而尽;
3、吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;
4、喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;
5、禁忌在别人背后吐唾沫,拍手掌;忌讳别人用手触摸头顶;
6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左向右绕行;
7、不得跨越法器、火盆;经筒、经轮不得逆转;六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊!愿我功德圆满,与佛融合!”
8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇佛事活动,最好静立默视或悄然离开;面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;与喇嘛交谈,最好避免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;
10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走,否则不仅很难从人群中突围,还会被藏族同胞视为亵渎神灵;
11、西藏本来没有限制观看天葬,后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看,不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私,天葬的死者家属不愿外人观看,这是人之常情。其次,有些游客未经同意偷看,甚至将拍的照片拿出来炫耀,令人可悲。藏族是一个友善的民族,应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯;
12、在西藏拍照时,如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友,他们会很开心,会有利于同他们的沟通交往,但不提倡给予金钱;最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等,以便途中搭车或感谢路人帮助,或者给当地物质缺乏的适学孩童;
13、请保护这片净土,去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋,并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站,保护环境是我们每一个人应尽的义务。
摄影贴士
1、带备用电池:因为西藏的低温会减少电池的使用寿命;对摄像机,主要问题是充电,在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄,情况就很难说了。
2、携带数码照相机者,记得带上大些的内存或是数码伴侣,除了拉萨、日喀则等相对大些的城市,其他地区上网不是很方便。
3、近距离拍摄人物,尤其是僧侣、妇女时,一定要先征得对方的同意,避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的,这是对他们极大的不尊重;许多寺庙在外面可以拍照,但是进入里面后,是不能拍照的,偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄,如有需要,请按当地规定执行。
以上是我从某网站上贴下来的,虽然不是自己写的,但是不喜勿喷,毕竟粘的也很辛苦。。。。
我有朋友去过西藏,最大的感触就是昼夜温差特别大,晚上出门一定要注意保暖,希望我的西藏梦也很快就实现!本回答被网友采纳