怎样练习灵敏度和反应速度！

如题所述

拳击速度球练习腰部以上（上身反应速度）和拳速。

下肢通过变速跳绳练习。

跑步练习全身的协调性。

另外本人觉得力量是灵敏和反应的基础，所以全身和谐的力量训练是必不可少的。

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第1个回答 2008-07-10

练习一下传统武术中的飞跃动作！和套路！
但前提必须都是把劲拉开！！
还有要想灵敏必须没有小肚子才行！

参考资料：

第2个回答 2008-07-10

可以找朋友帮忙练习，让他突然袭击你

或者在房间内布置多个小沙袋，快速击打，躲闪

第3个回答 2008-07-15

把自己关进动物园的笼子里，(*^__^*) 嘻嘻……

第4个回答 2008-07-10

双人摸肩练习散打里经常训练

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