本人是个胖子 想知道 如果我多练肌肉 让新陈代谢速度更快的话是不是有利于减肥 健身教练建议我一天练肌肉 一天打篮球 ？ 练肌肉长期下去能不能减脂肪 ？？ 他们说有肌肉的人锻炼起来比没肌肉的锻炼效果要好很多 ？ 求解! 谢谢了
减脂和增肌,是不能同步进行的,减脂主要靠有氧运动,高强度的有氧运动在分解脂肪的同时,也会分解肌肉,因此,减脂期间的力量训练包括教练可能会嘱咐你要适当多摄入蛋白质是为了降低有氧运动对肌肉的分解并保持肌肉的力量.
因此,教练的安排是对的,一般都是一天有氧,一天无氧,但是你目前的重点是减脂,建议加大有氧运动的强度,每次不能低于60分钟,而且要以有规律的慢节奏的运动为主,例如慢跑,并控制心率在120-150之间,篮球属于节奏变化较大的运动,对减脂作用较慢跑要低很多!追问
因此,教练的安排是对的,一般都是一天有氧,一天无氧,但是你目前的重点是减脂,建议加大有氧运动的强度,每次不能低于60分钟,而且要以有规律的慢节奏的运动为主,例如慢跑,并控制心率在120-150之间,篮球属于节奏变化较大的运动,对减脂作用较慢跑要低很多!追问
那我是在健身房一天练肌肉 一天做有氧吗？
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第1个回答 2013-09-21
队可以连接肉的
