本人17岁 身高173 体重75. 感觉胖的有点过分了
学生一枚 每天能运动的时间 只有早上的早操 上午的20分钟 下午30分钟 还有晚上在家
请各位大神帮忙设计一个有效快速的减肥方法
另外在饮食上有没有那种低能量高饱腹感的食物?
多谢了
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-09-20
不知道你具体情况呢，腹部之类的就像前面那位说的，仰卧起坐，早晚各做个几十个，下午你可以俯卧撑或者有条件的弄单杠，单杠你开始做不了多少，可以慢慢来，麦片是比较容易饱腹的食物，饥饿时可以冲些喝，本身能量不是非常多，但是营养方面还是够得
第2个回答 2013-09-20
谁说！早上你几点起？78点就活该你胖56点起来跑步或打篮球有人这样做的!你是不是呢？追问
早上五点半到校，四十开始晨跑。。。。。。
第3个回答 2013-09-20
天天坚持晨操，少吃面食、肉类，多素食、米饭。。
第4个回答 2013-09-20
一天60躺卧起座 20俯卧撑 1月差不多就见效了
第5个回答 2013-09-20
每天吃两顿，早饭 和午饭
