有没有什么要领,究竟要怎么样练习啊
吸气时不要想着小腹,要令气息从两肋灌到腰部。腹式呼吸就像吹一个长的气球,如果你经常吹气球的上半部(就如胸腔)那么想直接吹到气球的下半部(就如腹腔)就几乎不可能,除非你把气球的上半部抓住不让它充气,才能如期吹起气球的底部;而气球的底部又是一边薄一边厚,所以必须向较厚的一侧吹气。
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第1个回答 2013-05-21
手放在肚脐那,吸气时是胀起来的,呼气时是向内缩的。
第2个回答 2013-05-21
照葫芦画瓢 吸气的时候肚子要鼓起来,呼气的时候肚子下去,先刻意去练习,以后就是习惯了
第3个回答 2013-05-21
晚上睡觉的时候我们就是用腹部在呼吸,好好体会那种呼吸方式。手放在肚子上,用心去感受。