@_@
第1个回答 2019-01-10
①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑,告诉自己,会有时间专门去忧虑的;②每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;③专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;④不能“偷工减料”,要保证时间,要专心致志。这样做的结果是,人往往不能一门心思地去忧虑,逐渐地忧虑便悄然消失。
第2个回答 2020-07-22
第一倾诉,第二运动,第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺,而多巴胺正是让人快乐的元素。第四,睡眠,睡眠不够,人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品,甜品可以让您有一个好心情。第六,一定要远离伤害你的人和事儿,避免睹物思人。
第3个回答 2020-11-14
复旦大学附属中山医院-心理咨询科-主任医师-季建林-抑郁症怎么治疗
第4个回答 2019-11-13
第5个回答 2020-06-30