在不考虑体能的情况下,38公里徒步走又要多久?而马拉松的选手又要多久?
4~7 公里左右。
普通成年人每秒大概步行1.2m左右,每分钟就是60*1.2m=72m,每小时就是60*72m=4320m.
再考虑到个人的身高、步子的大小、走路的快慢,所以行走的距离也会有所增加和减缓。
普通人正常步行的速度约为 4~4.5 公里每小时,普通人快步走可以达到 7 公里每小时。
徒步,根据穿越区域的不同,可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。
根据距离的不同,通常15公里内的成为短距离徒步,15~30公里的称为中距离徒步,30公里以上的成为长距离徒步。
徒步益处:
1、头脑:促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。
2、肺部:增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部:因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼:骨骼也需要运动,徒步相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质酥松。
5、缓解压力:明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾,行走于青山绿水间,舒筋活络的同时,心情畅快。
6、塑身:行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平展小腹,匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥:是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基:人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出,延年益寿。