如题所述
瑜伽冥想的方法有很多种，但不管哪种方法，都是为了训练心的专注力以及身心的统一，并达到对自我的超越。所以练习瑜伽冥想，最重要的是要集中注意力，全神贯注于自己所练习的方法上，去静观身心的状态。如此坚持下去，就能收获成果。下面这些小细节能帮助你更好地去练习：1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
2、选择一个固定的时间，清晨和傍晚比较理想。利用相同的时间和地点，可以让精神更快地放松和平静下来。
3、选择一个舒服的坐姿，坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上。
4、保持身体温暖，引导意识保持平静。
5、让呼吸有规律的进行，可以先慢慢地做深呼吸，让呼吸平稳下来。
6、保持自然深沉的呼吸节奏。
7、当意识游离不定时，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
8、身心都安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
9、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
10、尽量不要在冥想前进食，因为这会影响精神状态的集中。
11、开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。时间可由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
12、不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
2、选择一个固定的时间，清晨和傍晚比较理想。利用相同的时间和地点，可以让精神更快地放松和平静下来。
3、选择一个舒服的坐姿，坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上。
4、保持身体温暖，引导意识保持平静。
5、让呼吸有规律的进行，可以先慢慢地做深呼吸，让呼吸平稳下来。
6、保持自然深沉的呼吸节奏。
7、当意识游离不定时，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
8、身心都安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
9、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
10、尽量不要在冥想前进食，因为这会影响精神状态的集中。
11、开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。时间可由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
12、不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-06-07
瑜伽中最伟大的赠与就是瑜伽语音冥想了，因为它让我们获得内在的安宁与快乐，并达到对自我的认知。经常练习瑜伽语音冥想，将我们从压力中释放出来，提供我们所急需的庇护，让我们能够在毫无恐惧、焦虑和烦恼的状态中安宁的休息。让心灵在和缓的瑜伽语音冥想中休息下来，它就会变得安静、放松、平和。犹如宁静的湖泊般波澜不兴，让我们感觉释然的轻松。
唯一的法则是-------用心，心无杂念的将自己完全的沉浸在语音中。
唯一的法则是-------用心，心无杂念的将自己完全的沉浸在语音中。
第2个回答 2013-06-02
姿势、调息、收束法、契合法
第3个回答 2013-06-02
用意识控制身体
思想与呼吸专注和谐
沉静放松
个人理解 不知道对不对本回答被网友采纳
思想与呼吸专注和谐
沉静放松
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