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游泳的正确方法
正确游泳的
姿势和动作
答:
蛙泳配合有一个顺口溜,
在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿
。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。臂部动作:1、
外划
。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
怎么
游泳
答:
游泳的方法有水中站立、腿部鞭状打水、翻脚、收腿
。1、水中站立 由于水的浮力,人们在水中站立不可能像站在陆地上那么平稳,会踉踉跄跄。泳者初学时可以
拿一块浮板或游泳圈,蹬游泳池壁
,头埋在水中,双臂前伸,身体崩直,向前滑行。想站起来的话就马上收腿,身体抱团。此练习是为了提高泳者在水中...
游泳的正确
要领和
方法
答:
游泳的正确要领和方法2
1、识水性、学漂浮 学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式
。 感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2、控制呼吸、在水中憋气 初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,...
初学者
游泳
技巧
答:
动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿
(大约1~2秒左右)。配合动作:
双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右
,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。自由泳:依靠手臂划水,腿部打...
怎样快速有效地学习
游泳
?
答:
三、游泳减肥的正确方法和要领
1、分时间段练习 游泳需要分时间段的练习,像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒
。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。2、游泳时全力以赴 游泳时千万别想其他的事情,心率保持在80%...
怎样学会
游泳
答:
1、先在家拿脸盆装满水,练习闭气,心里默数数,直到受不了才换气,逐步挑战自己的极限,一是消除对水的恐惧感,二是为入池学习
游泳
奠定心理基础,三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人,让自己做到心中有数。2、在浅水池找浮感,深吸一口气,闭气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间慢慢会从水下...
如何
正确游泳
正确的游泳
技巧介绍
答:
1、蝶泳 身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。臂部动作:入水、向
外划
和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚
向下打水
。呼吸:在向上划动作开始时呼吸。节奏:划臂一次,打腿两次。2、仰泳 身体...
游泳
怎么游
答:
所以学
游泳
要先学习俯漂。
方法
也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐...
求自由泳
正确
的泳姿
答:
自由泳
正确
的泳姿:一、身体的姿势:1.身体应当平直。2.身体与水面的夹角控制在5~15°之间。二、腿部的姿势:1.腿部上下打水的要领是大腿带小腿,呈绳鞭抽动形式。2.腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。三、手部的姿势:1.手臂移臂时,手掌心向外、肘尖处于高位状态。2.手臂入水位置:...
游泳
初学者必知的三个技巧
答:
1、
正确
的姿势和呼吸:保持正确的水平游泳姿势是学习
游泳的
关键。保持身体平衡,脖子放松,头部与躯干保持一条直线,并保持眼睛向下望,呼吸时将脸部侧转出水面,吸入新鲜空气,然后将头转回水中,呼气。2、腿部蹬水技巧:腿部的踢腿技巧是游泳中推进的重要因素之一。对于初学者,使用蛙泳的蛙腿动作是比较...
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