初学瑜伽基本功图片答:初学瑜伽基本功图片3 01动作:金刚坐 步骤如下: ① 膝盖和双脚并拢,跪坐在脚后跟上 ②脊椎向上延伸,肩膀向下向后沉,尾骨向内卷, 避免塌腰,双手落在膝盖上 常见问题:出现塌腰现象 解决方法:尾骨微向下卷,收紧腹部,保持背部平整 02婴儿式 步骤如下: ①取金刚坐,跪坐在脚后跟上,大脚趾并拢。双膝与髋同宽,...
瑜伽的基本功怎么开始练答:练瑜伽基本功的方法一 一、三角式 1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧 2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。 3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。 二、英雄式 1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,...