养成早睡自律的方法

不知道你们有没有试过，在一个人生活的时候，经常一回到家就懒得在动弹了，看着杂乱无章的茶几，衣服裤子乱放的卧室，厨房里堆积如山的碗筷，尤其是阳台上还飘着的树叶。面对着这些一塌糊涂的房间，每次都在犯愁，每到这个时候都犯有一种病：懒病，别名拖延症。而对于这种症状的人，还缺乏一种规律，生活规律肯定是不健康的。

而每当道了这个时候，脑海里就开始逐渐地意识到一些问题，也慢慢懂得了一些道理，发现以前的很多想法和看法都是错误的。尤其是最近一段时间开始反省自己，为自己没有好好的规律生活而惋惜，为以前过的乱糟糟的生活而痛苦，更为自己无端浪费的时间而悔恨。我的生活不应该是这样的，我应该过上更充实更美好的生活。

年轻人一个独处的时候，要想有效的保持一种自律是非常困难的。尤其是面对着起床睡觉，一日三餐，以及打扫房间卫生这些事情，通常都是能拖就是拖。这样是不行的，要想着生活是这么的美好，外面世界是这么的精彩，没有好的规律如何面对美好的人生。所以就要好好地培养自己的规律。

培养自律有很多方法，我们可以慢慢的从一点一点开始养成习惯，习惯很容易成自然。

早睡早起，这一点是最难的但也应该是最先要养成的。如今的生活都已经离不开手机，尤其是在夜晚睡觉的时候，不看下就会睡不着，都已经着了魔了，睡前一定要刷下朋友圈，刷下微博，玩玩游戏，聊聊天，偶尔看看小说等等数不胜数的事情忙不完，等到好不容易要睡着了，一看又到了2.3点。

第二天早上要么很困难的爬起来就要去上班，可是困意袭来，实在是不想起。如果放假，休息在家，起不来就是一定起不来的，要么就是继续大睡特睡，要么就是玩着手机看着电视，等到非起不可的时候，早餐就别想了，一觉就到大中午，直接吃起午餐来了。所以早睡早起，是最应该要克服的规律。

早起这个简单的习惯，

对于职场人来说到底多重要？

大量的调查显示，

无论是政府领导

还是500强企业的高管，

早起是他们的标配。

虽然我们从这些事例中

不能断言早起

会让我们事业更加成功，

但早上往往是我们精力最充沛，

注意力最集中的时候，

能否利用好这段时间，

与我们一天的工作状态息息相关。

有句话叫“你怎样度过你的早晨，

就怎样度过你的一生”，

不管是在工作习惯上

还是在身体要求上，

我们或多或少

都知道早起的重要性。

那我们该怎样做，

才能真正实现早起呢？

1.早起的前提

一般成年人大致身体

所需要的睡眠时间为6-9个小时。

如果你打算早上6点就起床，

假设你每天得睡够7小时

才能保证第二天精神饱满，

那么你就得让自己在11点前入睡。

如果你发现晚11点入睡

早6点起来你身体会非常倦怠，

精神状态也不好，

说明你睡眠时间不够，

这个时候可以给自己

增加一小时的睡眠时间。

但记住6点起床的时间不能变，

入睡时间再提前一个小时即可。

早起的前提就是早睡，

如果只知道第二天得早早起床

不知道当天晚上得早些睡觉，

一段时间下去身体最先吃不消，

你也就很难坚持下来早起。

2.习惯培养需要循序渐进

俗话说不能一口吃出个胖子，

培养习惯也是这样。

早起这个习惯是速成不了的，

你可以采取循序渐进的方法，

一周坚持早起30分钟，

第二周坚持一个小时，

一直让自己适应早睡早起的状态，

然后利用早上的时间

充足的为一天做个准备，

这种自律带来的满足感

有助于你坚定自己的决心。

在培养这个习惯的时候，

我们也可以利用一些比较好的方法。

比方说定闹钟，

或者朋友之间互相监督，

甚至是有些app上有一些打卡功能，

一群人带动起来，

这样的氛围比单打独斗要好很多。

养成早睡自己的方法有很多很多坚持好的照的都养这个习惯，想想一般情况下不要改变，不要改变了。一般情况不要改变！

多运动，看书，放下手机

日常如何保持早睡早起好习惯？做好3件事，养成早睡早起好习惯