养成早睡自律的方法

放下手机，就成功一半了

提高自律性方法是：做到自我提示、自我奖惩、放弃依赖、坚强意志、养成习惯。自律是不依赖外部条件实现自我控制、自我约束、自我成长的必备能力。怎样提高自律性？
秋风扫落叶5783次浏览2018.06.08
从本质上讲，自律就是你被迫行动前，有勇气让自己去做必须做的事情。自律往往和不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系。“律”即是规范，保证没有行为会越出这个规范。比如，刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这是你自律的表现。人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰接受考验。
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工具材料：
自律性

知识的吸收

操作方法
01
1、 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

02
2、 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

03
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

04
4 、 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

05
5、要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力

特别提示
利用生活中的小事情培养和提高自律能力。

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不知道你们有没有试过，在一个人生活的时候，经常一回到家就懒得在动弹了，看着杂乱无章的茶几，衣服裤子乱放的卧室，厨房里堆积如山的碗筷，尤其是阳台上还飘着的树叶。面对着这些一塌糊涂的房间，每次都在犯愁，每到这个时候都犯有一种病：懒病，别名拖延症。而对于这种症状的人，还缺乏一种规律，生活规律肯定是不健康的。


而每当道了这个时候，脑海里就开始逐渐地意识到一些问题，也慢慢懂得了一些道理，发现以前的很多想法和看法都是错误的。尤其是最近一段时间开始反省自己，为自己没有好好的规律生活而惋惜，为以前过的乱糟糟的生活而痛苦，更为自己无端浪费的时间而悔恨。我的生活不应该是这样的，我应该过上更充实更美好的生活。


年轻人一个独处的时候，要想有效的保持一种自律是非常困难的。尤其是面对着起床睡觉，一日三餐，以及打扫房间卫生这些事情，通常都是能拖就是拖。这样是不行的，要想着生活是这么的美好，外面世界是这么的精彩，没有好的规律如何面对美好的人生。所以就要好好地培养自己的规律。


培养自律有很多方法，我们可以慢慢的从一点一点开始养成习惯，习惯很容易成自然。


早睡早起，这一点是最难的但也应该是最先要养成的。如今的生活都已经离不开手机，尤其是在夜晚睡觉的时候，不看下就会睡不着，都已经着了魔了，睡前一定要刷下朋友圈，刷下微博，玩玩游戏，聊聊天，偶尔看看小说等等数不胜数的事情忙不完，等到好不容易要睡着了，一看又到了2.3点。儿第二天早上要么很困难的爬起来就要去上班，可是困意袭来，实在是不想起。如果放假，休息在家，起不来就是一定起不来的，要么就是继续大睡特睡，要么就是玩着手机看着电视，等到非起不可的时候，早餐就别想了，一觉就到大中午，直接吃起午餐来了。所以早睡早起，是最应该要克服的规律。