走路瘦的是大腿还是小腿啊?小腿会不会因此变得很壮?瘦大腿和肚子的方法是什么啊?
我准备每天早上走去学校,大概半个多小时的路程吧,合适么?
走路能减肥,但是一定要走很快,而且最少半小时以上,走完以后记得要放松一下小腿的肌肉,要不会变的很硬,下面是我以前减肚子和腿的方法:
站在地上双腿分开与肩同齐,然后深吸一口气慢慢蹲下,蹲下的同时憋着气,然后蹲到双膝与臀平行,等快憋不住气时,再慢慢一边吐气一边站起来,然后再重复,一天大概做20倒30次,不用一次做完,可以分几次做,觉得不够的还可以加次数,每次做完都会感觉到臀部和腹部的肉很紧绷,大概一个星期就能有很好的效果。
再来就是每天睡觉前,躺在床上做腹式呼吸(腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法),大概10次左右,可以减去腹部赘肉,而且对身体很好,有助于睡眠。
PS:是我的经验之谈啊,曾经用这种方法让屁股瘦了一圈啊,一定要坚持,如果做几天就不做了的话,那什么方法都不管用的
站在地上双腿分开与肩同齐,然后深吸一口气慢慢蹲下,蹲下的同时憋着气,然后蹲到双膝与臀平行,等快憋不住气时,再慢慢一边吐气一边站起来,然后再重复,一天大概做20倒30次,不用一次做完,可以分几次做,觉得不够的还可以加次数,每次做完都会感觉到臀部和腹部的肉很紧绷,大概一个星期就能有很好的效果。
再来就是每天睡觉前,躺在床上做腹式呼吸(腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法),大概10次左右,可以减去腹部赘肉,而且对身体很好,有助于睡眠。
PS:是我的经验之谈啊,曾经用这种方法让屁股瘦了一圈啊,一定要坚持,如果做几天就不做了的话,那什么方法都不管用的
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