如题所述
睡前一个动作暴瘦肚子? 网上买一些神芮减肥胶囊,肚子明显小了很多。
第一个阶段的平台期,主要表现为体重变化不明显,甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动,身体由不运动的状态进入运动的状态,其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。特别是体脂率比较高的人,由于其脂防含量比较多,肌肉含量相对较少,体重(尤其是脂肪体重)较高的人在开始运动以后,他们的机体需要增加一定的肌肉,以适应新的运动环境;同时,由于运动前体重较高又缺乏运动,其运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少,反映为体重减小不明显,甚至略有上升。
这一阶段的平台期,只有保持平常心,继续整持运动,忽略体重变化,大概2~3天便能平稳度过。
第二个阶段的平台期,主要表现为体重下降慢,或者体重下降停滞不前。其原因主要是经过一段时间的运动,身体已经具备一定的运动能力,已经掌握某运动项目的运动技术及技巧,故机体自身对运动做功进入一个“省力模式”。因此,在这个阶段,相同的运动,可能机体消耗能量相对减少,故反映为体重下降慢,或者体重下降停滞不前。
这一阶段的平台期,可以以休息为主,减少运动量,或者降低运动强度,或者改变运动方式。饮食方面不需特别改变。大概3~5天便可突破。如果比较顽固,可以考虑食用一到两次水果餐代替晚餐。
总而言之,这两个阶段的平台期,都属于正常现象,都是在循序渐进原则下机体出现的必然反应。在心理上要正确认识每日体重变化,查找并排除造成体重变化的原因(如饮食量、运动量的变化),继续坚持执行运动减肥方案。这对缩短平台期能起到很重要的作用。
第一个阶段的平台期,主要表现为体重变化不明显,甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动,身体由不运动的状态进入运动的状态,其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。特别是体脂率比较高的人,由于其脂防含量比较多,肌肉含量相对较少,体重(尤其是脂肪体重)较高的人在开始运动以后,他们的机体需要增加一定的肌肉,以适应新的运动环境;同时,由于运动前体重较高又缺乏运动,其运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少,反映为体重减小不明显,甚至略有上升。
这一阶段的平台期,只有保持平常心,继续整持运动,忽略体重变化,大概2~3天便能平稳度过。
第二个阶段的平台期,主要表现为体重下降慢,或者体重下降停滞不前。其原因主要是经过一段时间的运动,身体已经具备一定的运动能力,已经掌握某运动项目的运动技术及技巧,故机体自身对运动做功进入一个“省力模式”。因此,在这个阶段,相同的运动,可能机体消耗能量相对减少,故反映为体重下降慢,或者体重下降停滞不前。
这一阶段的平台期,可以以休息为主,减少运动量,或者降低运动强度,或者改变运动方式。饮食方面不需特别改变。大概3~5天便可突破。如果比较顽固,可以考虑食用一到两次水果餐代替晚餐。
总而言之,这两个阶段的平台期,都属于正常现象,都是在循序渐进原则下机体出现的必然反应。在心理上要正确认识每日体重变化,查找并排除造成体重变化的原因(如饮食量、运动量的变化),继续坚持执行运动减肥方案。这对缩短平台期能起到很重要的作用。
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第1个回答 2020-11-10
睡前一个动作暴瘦肚子的标准做法