该怎么办啊？？？？？？
这是一个人戒烟的记录
我把它发给你借鉴
2016-08-03
2013年11月2日，北京大霾。
今天我必须要把戒烟的感受记下来，因为我已经为此支付了一百块了。
事情是这样的，我有个好朋友叫马占凯，就是发明了搜狗拼音输入法的那个家伙。他最近正在研究如何快速地学习新技能、培养新习惯。他认为建立新习惯最有效的方式是进行惩罚，昨天他跟我说一定要把戒烟的感受写下来，要不然过一阵子感受就没有这么强烈，写下来也会走样的；当时我手上还有别的事儿，听着这话就漫不经心地答应了。
结果今天我遇到他的时候，他问戒烟感受写了吗？我愣了一下，说，没有。他伸出手，说，一百块。我掏出一百块现金给了他；然后他说，接下来如果还没写的话，每天一百。我又一次漫不经心答应了。然后结果就是，我现在就坐在电脑前开始老老实实写戒烟漫记。
戒烟是我三十岁系列心愿中的一个，从2013年10月28日到现在，正好是五天过去了。很多人都知道，戒烟五天是最难熬的，但是这次戒烟，我轻松度过了这五天。我现在正在继续享受不被烟草束缚的人生。这次戒烟过程中，有很多感想，我会陆续记录下来。
要说抽烟这事儿，小时候那些抽着玩装成熟不算的话，应该从读大学开始算起，正儿八经天天抽烟正好十年，也算是老烟民了。所以，当我宣布戒烟的时候，周围许多人大吃一惊。今天趁着戒烟五日，说一下我现在感受最强烈的三个点。
1、搞明白抽烟是怎么回事
我敢说，绝大部分抽烟的人恐怕一辈子都没搞明白抽烟是怎么回事。这部分的启发要归功于网上公开的各种关于吸烟的材料，你随便找一篇认真的关于研究烟草的文章，仔细读一读，你就可以得到一个点：抽烟的本质是尼古丁成瘾。这一点很多抽烟的人其实都知道，但是从这个点出发的推理则少有人知。
从这个点出发，我们可以得到的最重要启发是：抽烟这个行为实际上并不是享受，而只是缓解了你的痛苦。
每一次你想抽烟，都是尼古丁成瘾机制在折磨你。这些痛苦让你无法承受，所以你不得不点燃一根烟来缓解这种痛苦。所谓不抽烟不舒服的那些反应，跟戒烟的戒断反应一模一样。甚至可以说，一个抽烟的人，终身都在承受戒烟最初几天的那种痛苦。
抽烟其实就是吸毒；尼古丁成瘾，跟可卡因、海洛因成瘾没什么区别。对于抽烟者来说，唯一的好消息是，尼古丁不像可卡因、海洛因那么难以戒断。
这是我本次戒烟的根本原因：追求自由，逃离尼古丁对我的囚禁。
2、公开宣布戒烟
我在过去曾有过两次默默地想要戒烟，那时候我想，等完全戒烟好了之后再告诉别人，但到后来无一例外，全都失败了。我害怕告诉别人我正在尝试戒烟这件事情；我害怕我戒烟失败被别人所知，害怕别人嘲笑我贪生怕死连烟都不敢抽了，害怕抽烟的朋友们用异样的眼神看待我，等等。
归根结底，这是对自己不自信的表现。就像我有一位叫做大球的朋友所说：“极度的自信，来自于极度的自律。”如果连自己抽烟这件事儿都管不好的话，我还有什么事情可以管理好自己呢？
所以这一次，我在微博上、微信上以及朋友圈里公开宣布戒烟，而且，我特地告知爸爸妈妈、亲朋好友们：我戒烟了。
3、惩罚条件
基于第一点和第二点，我这次戒烟一点都不痛苦，无须像往常一样苦苦忍耐。可是马占凯跟我说，你还是得设置一个惩罚条件。所以，从2013年10月28日日落开始，谁发现我抽了一根烟就可以立刻获得人民币一百块。
这个惩罚条件终身有效，欢迎监督。
我把它发给你借鉴
2016-08-03
2013年11月2日，北京大霾。
今天我必须要把戒烟的感受记下来，因为我已经为此支付了一百块了。
事情是这样的，我有个好朋友叫马占凯，就是发明了搜狗拼音输入法的那个家伙。他最近正在研究如何快速地学习新技能、培养新习惯。他认为建立新习惯最有效的方式是进行惩罚，昨天他跟我说一定要把戒烟的感受写下来，要不然过一阵子感受就没有这么强烈，写下来也会走样的；当时我手上还有别的事儿，听着这话就漫不经心地答应了。
结果今天我遇到他的时候，他问戒烟感受写了吗？我愣了一下，说，没有。他伸出手，说，一百块。我掏出一百块现金给了他；然后他说，接下来如果还没写的话，每天一百。我又一次漫不经心答应了。然后结果就是，我现在就坐在电脑前开始老老实实写戒烟漫记。
戒烟是我三十岁系列心愿中的一个，从2013年10月28日到现在，正好是五天过去了。很多人都知道，戒烟五天是最难熬的，但是这次戒烟，我轻松度过了这五天。我现在正在继续享受不被烟草束缚的人生。这次戒烟过程中，有很多感想，我会陆续记录下来。
要说抽烟这事儿，小时候那些抽着玩装成熟不算的话，应该从读大学开始算起，正儿八经天天抽烟正好十年，也算是老烟民了。所以，当我宣布戒烟的时候，周围许多人大吃一惊。今天趁着戒烟五日，说一下我现在感受最强烈的三个点。
1、搞明白抽烟是怎么回事
我敢说，绝大部分抽烟的人恐怕一辈子都没搞明白抽烟是怎么回事。这部分的启发要归功于网上公开的各种关于吸烟的材料，你随便找一篇认真的关于研究烟草的文章，仔细读一读，你就可以得到一个点：抽烟的本质是尼古丁成瘾。这一点很多抽烟的人其实都知道，但是从这个点出发的推理则少有人知。
从这个点出发，我们可以得到的最重要启发是：抽烟这个行为实际上并不是享受，而只是缓解了你的痛苦。
每一次你想抽烟，都是尼古丁成瘾机制在折磨你。这些痛苦让你无法承受，所以你不得不点燃一根烟来缓解这种痛苦。所谓不抽烟不舒服的那些反应，跟戒烟的戒断反应一模一样。甚至可以说，一个抽烟的人，终身都在承受戒烟最初几天的那种痛苦。
抽烟其实就是吸毒；尼古丁成瘾，跟可卡因、海洛因成瘾没什么区别。对于抽烟者来说，唯一的好消息是，尼古丁不像可卡因、海洛因那么难以戒断。
这是我本次戒烟的根本原因：追求自由，逃离尼古丁对我的囚禁。
2、公开宣布戒烟
我在过去曾有过两次默默地想要戒烟，那时候我想，等完全戒烟好了之后再告诉别人，但到后来无一例外，全都失败了。我害怕告诉别人我正在尝试戒烟这件事情；我害怕我戒烟失败被别人所知，害怕别人嘲笑我贪生怕死连烟都不敢抽了，害怕抽烟的朋友们用异样的眼神看待我，等等。
归根结底，这是对自己不自信的表现。就像我有一位叫做大球的朋友所说：“极度的自信，来自于极度的自律。”如果连自己抽烟这件事儿都管不好的话，我还有什么事情可以管理好自己呢？
所以这一次，我在微博上、微信上以及朋友圈里公开宣布戒烟，而且，我特地告知爸爸妈妈、亲朋好友们：我戒烟了。
3、惩罚条件
基于第一点和第二点，我这次戒烟一点都不痛苦，无须像往常一样苦苦忍耐。可是马占凯跟我说，你还是得设置一个惩罚条件。所以，从2013年10月28日日落开始，谁发现我抽了一根烟就可以立刻获得人民币一百块。
这个惩罚条件终身有效，欢迎监督。
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第1个回答 2019-02-20
吃点水果对身体有营养、多看点书之类的转移方向
