患者信息：女 27岁
没有安全感，总是感觉焦虑，自卑，胆怯。尤其是新到一个工作环境，怕同事不接纳自己，上司不喜欢自己，担心不能融入到他们中去……常常担心自己工作做不好，不善表达，自己是心直口快型的人，怕因为自己这样而得罪同事，怕自己工作中出点差错，上司不喜欢自己，还担心自己过不了试用期，担心失业……焦虑，自卑，胆怯，日有所思，夜有所梦，这样晚上睡觉会梦见自己失业了，然后去庙宇求愿，愿望是快点找到工作……上次换了工作也这样担心。以前那个大无谓，天不怕，地不怕的我不见了，现在是一个自卑，胆怯，焦虑的我，怎么办呢？我也告诉自己，做好自己，摆正心态，努力做得更好，不要怕，要勇敢……但似乎还是会焦虑。唉，怎么办呢？
不是刚毕业，是工作好多年了，之前是做文职的，后来自己学习了会计，从事会计工作。去年毕的业，也算是刚毕业吧，不过要是从事非会计类的文职类的工作，我会觉得得心应手的多吧，不过已经对文员类工作不屑一顾了。不过很奇怪哦，以前好张扬，好无谓，还似乎好有担当，会说：天不会蹋下来，要是蹋下来也有高个子顶着，没有什么好怕的，也过得开心一点。现在收敛自己，似乎谨小慎微，竟焦虑了！唉！怎么会有这样的变化呢？？也没受什么大的挫折啊，有点不是很顺吧，没能进自己想进的福利待遇好的公司，进的都是小公司，没保障，换了几家，自己炒掉老板啊。唉，可能是想着自已做得不好，要走的时候老板竟没有用加薪等条件挽留，让我觉得心里不舒服吧，要挫折就基本是这样了。也不对啊，上一家公司，老板没留，老板女朋友也有打电话说回去去她那里上班啊。唉，也算是挽留了吧，怎么我还是变得这样呢
或许是缘分，我也是27岁。当看到这些文字时，我看到了以前的。
心理学上讲，人有自卑的心理和年少时的心理阴影有关。
其中最重要的为家庭的影响。当小时候得到否定多于鼓励时，长大产生自我否定的心理。
例如：笨蛋，真傻，无可救药，你看看谁谁。。。，你总是。。。
当然，长大以后，自己可以独立时，很多事都靠自己来决定，当决策失误带来的悔恨感也是其中的一种。自卑是一种缺乏自己归属感的心理，就是自我认同感缺失。
所以，一个缺乏自我的人就会从寻求外面的声音来认可自己。有时，你做一种事情的过程中，你不断提醒自己不要错，说每句话时希望说好，和别人见面时，都希望别人喜欢自己，当外面否定声音传来时，你从内心的第一句总是：唉，总是这样，早知道，要是，如果，为什么总是我？。。。并不是说：或者我应该选择，加油，这是一个
（从某种意义上讲，属于完善主义者，什么事都追求完美，但人非圣贤，孰能无过？你可能有很多的优点，但是你自己却用放大镜来看自己的缺点。给您一句忠告，你并非有很多观众。请问一下自己的内心，别的人看法重要？还是自己能开心重要，当然，快乐是建立在快乐之上。）
焦虑是自卑感+自我挫折+自我折磨
克服不并是太困难，当然冰封三尺非一日之寒。
可以给您一份建议：
1.每天清晨可以给自己一份鼓励：今天又是一个好日子。今天真棒。又是美好的一天。昨天什么事都不要去想了。祝我今天顺利。我今天真迷人。我最令人喜欢了。。。
当然这些话可以照着镜子说大声说出来。优秀是一种习惯，自卑也是一样，先练习自我肯定的习惯。
2.当做工作、任务或者事情时，可以先鼓励自己：我可以做好。这是一个小挑战，好吧，让暴风雨来得猛烈些吧。
3.学会对于陌生打招呼，聊天。能够提高潜意识中自己对自己的认可，同时你要相信别人会喜欢你。
4.多微笑，一定是真心的笑。（不同于笑）。微笑是优雅的，没人会讨厌喜欢微笑的人。正所谓不打笑脸人。带来认可的成本是最低的。
5.多做体育锻炼。做锻炼可以增强人的耐力，同时可以增加人的自信。比如做仰卧起坐，你如果只能做10，当你做到12个时，你对自己说：宝贝，你水真棒！真没想到你竟然完成了。持之以恒，慢慢就会认可自己。当然会对自己越为越有信心。
。。。。。
当然方法会有很多，简单来说是你试着做你不敢去做或不想去做的事情。当你做完一次后，你再挑战第二次，挑战一个星期，一个月，一季度，一年。慢慢你就会发现，当你把生活中的问题当成挑战而完成后，其实什么都是浮动。。。
你发现了吗？其实你就是一个自信而美丽，优雅而知性的女人，你很有魅力哦！
心理学上讲，人有自卑的心理和年少时的心理阴影有关。
其中最重要的为家庭的影响。当小时候得到否定多于鼓励时，长大产生自我否定的心理。
例如：笨蛋，真傻，无可救药，你看看谁谁。。。，你总是。。。
当然，长大以后，自己可以独立时，很多事都靠自己来决定，当决策失误带来的悔恨感也是其中的一种。自卑是一种缺乏自己归属感的心理，就是自我认同感缺失。
所以，一个缺乏自我的人就会从寻求外面的声音来认可自己。有时，你做一种事情的过程中，你不断提醒自己不要错，说每句话时希望说好，和别人见面时，都希望别人喜欢自己，当外面否定声音传来时，你从内心的第一句总是：唉，总是这样，早知道，要是，如果，为什么总是我？。。。并不是说：或者我应该选择，加油，这是一个
（从某种意义上讲，属于完善主义者，什么事都追求完美，但人非圣贤，孰能无过？你可能有很多的优点，但是你自己却用放大镜来看自己的缺点。给您一句忠告，你并非有很多观众。请问一下自己的内心，别的人看法重要？还是自己能开心重要，当然，快乐是建立在快乐之上。）
焦虑是自卑感+自我挫折+自我折磨
克服不并是太困难，当然冰封三尺非一日之寒。
可以给您一份建议：
1.每天清晨可以给自己一份鼓励：今天又是一个好日子。今天真棒。又是美好的一天。昨天什么事都不要去想了。祝我今天顺利。我今天真迷人。我最令人喜欢了。。。
当然这些话可以照着镜子说大声说出来。优秀是一种习惯，自卑也是一样，先练习自我肯定的习惯。
2.当做工作、任务或者事情时，可以先鼓励自己：我可以做好。这是一个小挑战，好吧，让暴风雨来得猛烈些吧。
3.学会对于陌生打招呼，聊天。能够提高潜意识中自己对自己的认可，同时你要相信别人会喜欢你。
4.多微笑，一定是真心的笑。（不同于笑）。微笑是优雅的，没人会讨厌喜欢微笑的人。正所谓不打笑脸人。带来认可的成本是最低的。
5.多做体育锻炼。做锻炼可以增强人的耐力，同时可以增加人的自信。比如做仰卧起坐，你如果只能做10，当你做到12个时，你对自己说：宝贝，你水真棒！真没想到你竟然完成了。持之以恒，慢慢就会认可自己。当然会对自己越为越有信心。
。。。。。
当然方法会有很多，简单来说是你试着做你不敢去做或不想去做的事情。当你做完一次后，你再挑战第二次，挑战一个星期，一个月，一季度，一年。慢慢你就会发现，当你把生活中的问题当成挑战而完成后，其实什么都是浮动。。。
你发现了吗？其实你就是一个自信而美丽，优雅而知性的女人，你很有魅力哦！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-05-30
人会这开心快乐才是最重要的，自己有了快乐积极地心情心态，自然会感染到身边的人。时刻在心里提醒自己要快乐。不要把不值得的事往心里去。加油哈！！！
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
第2个回答 2012-05-26
焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。
人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。
克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。
补充：情理疗法（ART）是由博士生导师胡纪泽教授构建的符合中国人基本人格特征、心理模式和心理取向的心理治疗模式。其程序分为两个阶段：诊断阶段和情理阶段。通过对情面、情感、情况、情趣、爱情等方面的人格同心圆中的不同位置的调整，运用“合情动力学”的原理，来达到最终的目标：缓解或消除焦虑本回答被网友采纳
人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。
克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。
补充：情理疗法（ART）是由博士生导师胡纪泽教授构建的符合中国人基本人格特征、心理模式和心理取向的心理治疗模式。其程序分为两个阶段：诊断阶段和情理阶段。通过对情面、情感、情况、情趣、爱情等方面的人格同心圆中的不同位置的调整，运用“合情动力学”的原理，来达到最终的目标：缓解或消除焦虑本回答被网友采纳
第3个回答 2012-05-25
你是刚刚离开学校找到工作的么？外面的世界和学校里的肯定不一样，那么想的很多也是很正常的。要知道也会有很多人和你一样，其他同事们也可能会一样担心你不喜欢他们，大家都一样，所以不要觉得自己是孤单的。刚到新环境，就要努力的适应那里的工作模式，调整好时间，让自己的生活变得有条理起来。然后再慢慢的熟悉其他人，试着和他们交往，走近，交朋友。如果不干什么过分的事，应该不会有人无缘无故的不喜欢你的。只要尽全力努力工作，领导们也不会随便解雇你的。加油，相信自己，一定可以的！
第4个回答 2012-06-03
你缺的不是这些，你缺的是一个可以谈话并且可以为你生活工作支招的良师益友，每个人都有过自卑与挫折，也会遇到困惑与磨难，同时问题是根据个人处于的社会阶层与环境不同不断的变化，层出不穷的。所以你要找到一个可以交心的良师益友，他可以是一本书籍，可以是你的长辈，可以是你的兄弟姐妹，可以是同窗好友，说明以前你是一个超乖的应试儿，至少看的名著小说超少，相关的文哲类也太少，或者根本就没接触过，家庭亲戚朋友来往的少，处理社会关系的能力是零。 你的问题不是大问题，多看书，多接触人际关系（最好从关爱亲人朋友开始，很好体现自己的存在与价值），其实很多人跟你是一样的，他们强不到那里去。好好努力吧！处理工作关系以及人际关系有很多实用的招！多留言吧！
