我每天中午在睡觉的时候,总是睡不着!在要睡着的时候,人的身体一下子就不受控制了!身体与神经脱离了...

我每天中午在睡觉的时候,总是睡不着!在要睡着的时候,人的身体一下子就不受控制了!身体与神经脱离了,头也很昏沉!这是为什么啊?

你好朋友!你可试试以下方法,可以帮你睡眠:卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。坚持一段时间训练此法,有良好效果。 临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听后叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。 掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜: 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前喝杯牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动。 六、不要带着问题上床,留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 祝你能睡个好觉!!!
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第1个回答  2012-05-16
你神经不太好,曾加一些对神经有用的食物,睡前听一下轻柔的歌曲,中午的时间很短,放松自己就行了。
第2个回答  2012-05-21
多做运动,锻炼,你的作息不协调所致

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