如题所述
对于那些抽烟人士来说，一旦当他们抽烟上瘾以后，其实将很难戒掉。因为抽烟在很多人的眼里看来是一种放松的方式，而且还能够缓解他们内心的压力，所以有的人会通过抽烟来发泄自己。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
一、意志力不够坚定。一旦当我们有了想要戒烟的想法时，我们的意志力一定要足够的坚定，并且不会随意的动摇，这样我们才能够真正的戒烟成功。因为很多戒烟的人士在遇到别人给烟的时候，他们总是控制不了自己的手，而且还会抽烟，所以就加大了他们戒烟的难度，即使是自己的内心非常的想要戒烟成功，也很容易被身边的环境所影响。
对于已经吸烟几十年的人来说，往往让他们戒烟也是非常不现实的一件事情，我们只能够逐渐的减少他们吸烟的数量，然后再尝试着去戒烟，这样戒烟的几率才能够大大增加。因为我的父亲就是一个很好的案例，他的吸烟史已经达到15年以上，而我们家里的所有人都希望他能够戒烟，所以他每天都在刻意的控制自己吸烟的数量，最终循序渐进的戒烟成功。
抽烟并没有那么难戒，只是我们大家的态度还不够坚定，而且并没有强制性的去要求自己，所以总是反反复复的去吸烟。吸烟对我们身体也存在着很大的危害，尤其是对于我们的腹部，一旦时间久了以后，我们的腹部也会显得很黑，甚至是很容易导致自己患上疾病，所以为了我们的身体健康，我们一定要强制性的去要求自己，并且让身边人做督促，这样我们才能够戒烟成功，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
首先，烟瘾会催化吸烟者的心理需求（心瘾），当吸烟者戒烟后，这种心瘾会与其戒烟需求相互矛盾，并进行斗争，如果吸烟者无法清楚的意识到戒烟后他将获得什么，那这种心理需求（心瘾）就会战胜戒烟需求，从而导致戒烟失败，并且，如果戒烟需求比较模糊、比较远期性，也无法战胜正切身感受到的近期心理需求。
所以，很多人以金钱、健康、受孕等戒烟需求选择戒烟统统都会失败，因为金钱、健康、受孕是比较模糊和远期性的，说的再直白一点就是，体验感不强（一天省个十元二十元，能有什么体验感）。
而那些患上肺癌、心梗的患者能够轻而易举的戒烟成功，正是因为有着近期威胁导致他们戒烟需求战胜了心理需求。
所以，戒烟一定要不断的丰富自己的戒烟需求。
以上，仅是一小部分原理。
很多人因吸烟患上了咽喉炎，可是仍然无法戒烟成功，为何这种近期的戒烟需求还是无法战胜心理需求（心瘾）呢？
这里就要回溯本源了，什么是心理需求？
当吸烟者上厕所时，必须来支烟；当吸烟者吃饭后，必须来支烟；当吸烟者争吵后，必须来支烟；当吸烟者参加会议前，必须来支烟；当吸烟者紧张时，必须来支烟；当吸烟者无聊时，必须来支烟等等。
以上这些极具仪式化的吸烟，即是心理需求（心瘾）。很多人单单只将吸烟与尼古丁上瘾联系起来，可是为何一个人即使饭前、上厕所前刚吸完烟，在饭后或上厕所时仍然得来支烟呢？这就是心理需求（心瘾）导致的。
心理需求（心瘾）在于吸烟者认为吸烟有某种或多种正面效应，如：饭后一支烟，快活似神仙，如果一个人这么认为，那饭后不来支烟就有悖于心理需求，就无法缓解心瘾；吸烟有助于放松，如果一个人这么认为，那么在紧张时或压力大时不来支烟就有悖于心理需求…………
戒烟难的大部分原因便是心理需求得不到满足，于是需要通过意志力与心理需求（心瘾）做斗争，而心瘾与意志力属于此消彼长的关系，心瘾越大者，意志力需求就越高，心瘾越小者，意志力需求就越低。
这就很好的解释了为何一些极具韧性和毅力的成功人士也无法戒烟成功。所以我一直反对拿意志力说事，因为心瘾才是根本
戒烟难还是因为从内心来说不想戒。如果真心想戒，一点都不难。而在戒烟的过程种，最难的部分是戒烟1-2年要抵御住复吸的诱惑。无论是在外的诱惑，或者自己又想起来吸烟了。
作为戒烟6年0复吸的我，坦白说，戒烟真的太容易了。只要你发自内心的想戒了。不是为了别人，不是为了身体，就是脑子里明白了，吸烟没啥意思，不是被迫戒烟，而是真的明白了吸烟本来就没啥意思，就戒掉了。一点也不痛苦。
如果你是为了别人，或者是为了健康，或者是为了省钱，各种客观原因去戒，估计难。
在我看来，主要还是侥幸心理作怪，那些戒烟不成功的多数都是对烟草的危害没有形成深刻的认识，抱有侥幸心理，因为无论是在历史上还是现实生活中，有不少吸烟者活得很健康，有的还很长寿，而很多不吸烟的人却一身的病，有的寿命还短。你说，他如果一直有这种想法，怎么可能下得了决心戒烟？这是认识问题！
其次是意志力问题。戒烟难吗？我父亲抽了三十多年的烟，某一天说戒就戒了，让我都感到惊讶，这一点我是极佩服他的。戒不了烟的人借口最多，说辞最多，就是行动最少。
最后，有时也可能有方法的问题。个体差异，有的人根本不需要什么方法，说戒就戒，有的人也需要考虑借助于专业的帮助（有的医院有戒烟门诊），但关键还是你真的想戒，真的下定决心戒，否则一切方法也是白搭。
每支香烟中尼古丁含量约为 ：0.75 x 2%（取烟叶尼古丁含量中间值）=0.01克=15毫克。
吸食每支卷烟后，进入体内尼古丁量为：15毫克 x 20% = 3毫克。
因为香烟里有毒素，会上瘾，所以比较难戒。烟难戒，难在两点，第一点，生理烟瘾。 第二点才是重中之重，心瘾才是重点。
根据国家医疗卫生部研究表明，吸烟对人体产生的依赖性其实较冰毒来比较只不过是2000/1 左右。
所以人们常说身体产生依赖了，身体产生依赖了，事实上戒不掉的，也是心瘾。
我做了15年戒烟工作，手中的调查问卷也已经有上万份，成功帮助戒掉的老烟枪也有两万多人了，在我接触这么多形形色色的烟枪时，发现他们并没有一个是真正意义上的“生理依赖”，这个心瘾解释来说就好比“21天习惯养成法”是一样的，各位不妨试试，你每天固定做同样的一件事，做够21天，就在你大脑里形成所谓的“习惯”了，也会不知不觉形成各种条件反射；最厉害的老烟枪，在我面前跟我进行不到半小时的谈话已经抽了近10根，可以说放下这根有3分钟左右又拿起一根，这显然已经失去抽烟本身的意义了。他完全可以用我多年研究出来的“替代法”去解决，这个是最简单，也就是最有效的办法。
我总结是，没有戒不掉的烟，毒都能戒，烟只是毒品依赖性的1000/1，有什么难戒的。如果你正在为戒烟困扰，不妨尝试随身携带槟榔、甘蔗、瓜子、口香糖等“磨牙食品”，这些食品可以让你的嘴不停的运动导致没有精力去再碰烟，解铃还须系铃人。也可以同样用这个“21天习惯法”去戒掉烟，这个方法适合烟龄5年以下的烟民，百试百灵。
