如题所述
初学者 一周两三次就可以 每次一个小时到一个半小时左右就ok 不过建议最好每天都练一会儿 养成习惯 时间不限制太长 半个小时也可以追问
好好的……谢谢您的答案……
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第1个回答 2012-05-04
每天20分钟左右吧，保证每天都有做。毕竟有些还是需要韧带的，每天都做会进步很快。
第2个回答 2012-05-07
分高温跟常温、常温的话每天都练习是最好的、高温一周两到三次、最好是隔一天一次、不要连续上
第3个回答 2018-01-19
对一个初学者来说，体式的质量比保持体式的时长更为重要。每个体式的保持时间不应该超过20--30秒。但是在支撑头倒立和支撑肩倒立，犁式，双腿背部伸展，坐姿和放松的姿势时应该保持3---5分钟。最好重复体式2-3次（除了头倒立）。因此，初练者练习的时间应该在45--50分钟左右。每周两次，隔天一次。当你习惯了这个练习的过程后就可以每天规律的练习了。
