如题所述
初学瑜伽者，建议还是最好在正规的瑜伽馆练习，首先，习练瑜伽体式是要配合呼吸的，呼吸很重要，如果是在家跟着电视学习，呼吸你是关注不到的。其次，习练瑜伽时是要全身心的关照自己的身体，体会每个动作所带来的能量，你看着电视，会分心，没法关注自己。最后，很多瑜伽体式如果方法错误会对身体造成伤害的。 每次的练习时间最少一个小时，因为在练习体式前还需做热身，体式结束后还需挺尸进行放松。瑜伽是要坚持每天练习的。希望你能坚持！
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第1个回答 2010-10-28
建议每天练习。每天半小时左右差不多了。推荐蕙兰瑜珈（初级）。练习中尽自己最大努力就好。不要受伤。
第2个回答 2010-10-28
我只知道霎哈嘉瑜伽，是全球公益的，练习时间自己掌握，调节好身心状态即可
