我跳远1.7
跑步3分39秒
篮球25秒
怎么办？
你应该是一位女生吧……因为男生一般考1000米…… 跳远需要小腿的力量，前脚掌发力，上肢带动身体朝上，所以我建议你练习一下小腿力量，方法是，多练练纵跳，腿部不要弯，靠脚掌用力，然后上肢摆动，把身体向上拉……一组30到50，具体情况自己定，因为我对你的身体素质不是很了解，不能给出详细计划，请谅解…… 800米的话我建议你多跑跑，毕竟勤能补拙，慢跑10分钟，速度不要太慢啊，哈哈，然后稍微加速跑3圈左右，不要求冲刺……具体还是自己安排啊，中间肯定会比较难受，但我劝你能坚持下来……考试时候，跟着别人跑，不要一开始就冲刺，这样不行，先以较快速度前行，最后100在冲刺，我相信，你能行…… 篮球这个，我们没有考，不知道具体啥样，我想不外乎运球上篮这几项，平时有空就练练运球，然后去上篮，熟能生巧嘛，希望你能坚持，谢谢，纯原创……有问题追问，很乐意帮你解答……谢谢……
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-05-05
我是中关村的，今天是我们考试。全北京市第一个哦~~希望你可以信我。
如果你是女生，那么篮球会放水，而且会很松，只要不碰倒杆和双手触球就一般不会算犯规。但是场地很滑。
仰卧起坐的话垫子很软，手要触到膝盖以上。不过你和她态度好一点就会给你松很多。
八百就是看分组了，我们组的人都比较快，有十四个满分。一般你第一圈的时候听一下裁判告诉你的时间，如果是一分半以内就还好，肯定没问题。如果在一分半以外就要快点了。
实心球就是和普通一样。男女生都是
引体向上的话，只要下巴超过杆就ok啦。
还有什么问题赶紧问啊
如果你是女生，那么篮球会放水，而且会很松，只要不碰倒杆和双手触球就一般不会算犯规。但是场地很滑。
仰卧起坐的话垫子很软，手要触到膝盖以上。不过你和她态度好一点就会给你松很多。
八百就是看分组了，我们组的人都比较快，有十四个满分。一般你第一圈的时候听一下裁判告诉你的时间，如果是一分半以内就还好，肯定没问题。如果在一分半以外就要快点了。
实心球就是和普通一样。男女生都是
引体向上的话，只要下巴超过杆就ok啦。
还有什么问题赶紧问啊
第2个回答 2012-05-05
多练练，篮球运球转弯时要又稳又快，劝你最好选能在短时间内提高得快的项目。
第3个回答 2012-05-05
运球推进的时候把球压的低一点，每一步的跨步要大，上篮的时候要稳，尽量上空心，保证一次上进，节约时间。。。
第4个回答 2012-05-05
多锻炼
