400米的操场两圈半,希望帮我规划一下时间,再次感谢!!!!!
我们这考完了,我是满分。 我们这3分30满分 我是跑1000米3分20秒(马马虎虎满分吧)下面是我的一些经验:考试前不要喝太多东西,其实我用的是强化红牛考试,但也有同学用葡萄糖,葡萄糖去药店买吧,可以去问问医生或药店点人怎么稀释着喝(最好不要直接喝)但好像喝这些都起不了多大用(心理作用还多点)。考试的时候呢。不要紧张。跟着自己的节奏跑就好了(不要看别人加速或超你了,你就跟着加速),最好能找一个大概快你10秒左右的人跟着。
跑步时,注意呼吸调节,刚开始跑不能太快,用鼻子呼吸,中途有点累时口鼻同时呼吸(嘴巴微张1cm左右,张大了会口很干)最后150米加速时前半段步子加大跑,后半段用频率快步子小的方法用全力冲,(累到不行想骂人都行)但一定要冲下去,否则这时一减速就加不上了。 初中就这最后一次了!加油吧
跑步时,注意呼吸调节,刚开始跑不能太快,用鼻子呼吸,中途有点累时口鼻同时呼吸(嘴巴微张1cm左右,张大了会口很干)最后150米加速时前半段步子加大跑,后半段用频率快步子小的方法用全力冲,(累到不行想骂人都行)但一定要冲下去,否则这时一减速就加不上了。 初中就这最后一次了!加油吧
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第1个回答 2012-05-05
我这也考完了,我是跑800的3分25满分,这次我跑了几分我不怎么清楚,反正很长时间没跑过3分10秒了,都是3分的,3分03或04啊等等,也跑过2分50几,我觉得吧跑步不能心急,也不能太慢.400米一圈的话,你第一圈拿来冲,第二圈不怎么需要冲,也不要太慢,反正不要让别人超过你,保持体力,积蓄体力,最后半圈使劲冲.跑步的时候步子跨大一点,头微微向上偏,手一定要摆起来,第一圈冲的时候嘴巴 不要张开,第二圈积蓄体力的时候,你如果实在很累的话,稍稍张一点迅速调整好呼吸,最后半圈张大嘴使劲呼吸,(切记:不可空腹跑,也不可饱腹跑) 差不多了
第2个回答 2012-05-05
跑步时,注意呼吸调节,刚开始跑不能太快,用鼻子呼吸,中途有点累时口鼻同时呼吸(嘴巴微张1cm左右,张大了会口很干)最后150米加速时前半段步子加大跑,后半段用频率快步子小的方法用全力冲