400米的操场两圈半，希望帮我规划一下时间，再次感谢！！！！！
我们这考完了，我是满分。 我们这3分30满分 我是跑1000米3分20秒（马马虎虎满分吧）下面是我的一些经验：考试前不要喝太多东西，其实我用的是强化红牛考试，但也有同学用葡萄糖，葡萄糖去药店买吧，可以去问问医生或药店点人怎么稀释着喝（最好不要直接喝）但好像喝这些都起不了多大用（心理作用还多点）。考试的时候呢。不要紧张。跟着自己的节奏跑就好了（不要看别人加速或超你了，你就跟着加速），最好能找一个大概快你10秒左右的人跟着。
跑步时，注意呼吸调节，刚开始跑不能太快，用鼻子呼吸，中途有点累时口鼻同时呼吸（嘴巴微张1cm左右，张大了会口很干）最后150米加速时前半段步子加大跑，后半段用频率快步子小的方法用全力冲，（累到不行想骂人都行）但一定要冲下去，否则这时一减速就加不上了。 初中就这最后一次了！加油吧
跑步时，注意呼吸调节，刚开始跑不能太快，用鼻子呼吸，中途有点累时口鼻同时呼吸（嘴巴微张1cm左右，张大了会口很干）最后150米加速时前半段步子加大跑，后半段用频率快步子小的方法用全力冲，（累到不行想骂人都行）但一定要冲下去，否则这时一减速就加不上了。 初中就这最后一次了！加油吧
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第1个回答 2012-05-05
我这也考完了,我是跑800的3分25满分,这次我跑了几分我不怎么清楚,反正很长时间没跑过3分10秒了,都是3分的,3分03或04啊等等,也跑过2分50几,我觉得吧跑步不能心急,也不能太慢.400米一圈的话,你第一圈拿来冲,第二圈不怎么需要冲,也不要太慢,反正不要让别人超过你,保持体力,积蓄体力,最后半圈使劲冲.跑步的时候步子跨大一点,头微微向上偏,手一定要摆起来,第一圈冲的时候嘴巴 不要张开,第二圈积蓄体力的时候,你如果实在很累的话,稍稍张一点迅速调整好呼吸,最后半圈张大嘴使劲呼吸,(切记:不可空腹跑,也不可饱腹跑) 差不多了
第2个回答 2012-05-05
跑步时，注意呼吸调节，刚开始跑不能太快，用鼻子呼吸，中途有点累时口鼻同时呼吸（嘴巴微张1cm左右，张大了会口很干）最后150米加速时前半段步子加大跑，后半段用频率快步子小的方法用全力冲
