如题所述
任何人在生活中都会遇到一些烦恼的事，烦恼有各种表现，主要为郁郁不乐、心情不舒畅，苦闷、压抑，什么都不想做。例如对名利过于追求，得不到满足便苦恼起来；性情多疑，老是无端的觉得别人在背后说自己的坏话，常常感到莫名其妙地苦恼；嫉妒心重，看到别人的成就和事业，心里就难过等；如果不能正确对待烦恼，就会使自己身心受累，这样不仅影响工作、学习，还可能影响健康。以下是摆脱烦恼的一些对策： 1．使自己的生活有一个明确的目标：不要把对物质和名利的追求当作人生主要目的，这是摆脱精神苦恼的最重要前提。把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习和生活有意义，这样从根本上就不容易产生厌烦感了。 2、保持家庭和谐的气氛：家人之间如果经常能够互相交流情感信息，不仅大人可以减少烦恼困扰，孩子也很少出现心理障碍。 3、学会自我安慰：学点阿Q精神，有助于改变想法而消除紧张情绪，如丢了钱不妨看成破财消灾，这样心情就会开朗起来。 4、注意多休息，保证充足的睡眠，同时可利用节假日到野外放松自己，大声地喊一喊，以消除内心的郁闷。
生活中学会忘记烦恼
生活中，各行各业的人都有着不同的烦恼，这些烦恼使人不愉快，长期积累很容易引起多种身心疾病。在诸多的排遣方式中，忘却也不失为一个好办法。
无法忘却过去，就无法用高昂的精神去面对将来的挑战，一味沉迷于旧日的失意中是脆弱，迷失在痛苦的记忆中是可悲。总在已经流逝的过去里挣扎，根本不可能发现今天的美好，也不可能把握住今天的机会。为此，失去的将不仅仅是已找不回来的过去，连原本可能辉煌的明天也将一起葬送。
当你被烦恼萦绕，情绪陷入低靡状态时，就应该去做一些你感兴趣的事。只有在做自己感兴趣的事情时，精神才会集中，烦恼也就自然抛开了，同时还能在其中发现很多的乐趣。如果你现在没有什么感兴趣的事可做，那么你可以做一些自己最拿手的事情，或想像一下获得荣誉的过程，通过这些事情得到内心的满足，在自信心增强的同时也可以顺利地忘却不愉快。
忘记烦恼最主要的方法就是转移，让紧张的工作或有趣的活动紧紧地吸引住自己，这样，才能将那些给你带来痛苦的烦恼排挤出去。
随着社会、经济的不断发展，人们愈来愈多地关注自己的健康问题。一方面，社会的竞争日趋激烈，迫使人们必须以更加积极健康的心态去面对这一切；另一方面，在充满竞争、压力、节奏加快的社会现状面前，人们又难免不出现这样，那样的心理问题。如何才能摆脱工作和生活中的烦恼，以良好的心态适应社会，从而提高我们的心理健康水平呢？
一、改变认知，让你快乐 在大多数时候，事物对我们的影响，不是事物本身，而是我们对事物的看法。看法不同，感受也不同。有个晒盐和卖伞的故事，一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太一天到晚总是发愁，为什么？因为，在晴天她为小儿子操心，晴天买雨伞的自然少了；在阴天她又为大儿子担心，阴雨天气如何晒盐呢？于是落落寡欢。一天，老太太的邻居知道了这回事，这位非常聪明的邻居告诉她，你换个方式看待“晒盐和卖伞”，你的感受则完全相反。晴天时为大儿子高兴，因为天晴则可以晒盐赚钱；阴天时为小儿子高兴，下雨卖伞赚钱！因此，在平常的工作和生活中，当你遇到挫折时、在事不遂心、不遂愿时，不妨换个角度看问题，或许，也会让你像老太太那样摆脱烦恼。
二、认识自我，适应社会 早在2000多年前古希腊的德尔菲神庙上就写着“认识你自己”的警句。这提示人们要有自知之明。也就是说，在生活和工作中，我们应该知晓自己的长处是什么？短处又是什么？做事要扬长避短，增强信心，增加成功的机会。因此，在工作和生活中要懂得有所为，有所不为的道理，懂得放弃。同时，也要根据现实环境及时调整自己的目标，目标不要太高，还要有把握好自己的角色，力求工作到位，但不越位、错位。
三、认识情绪，调解情绪 情绪是我们对事物的体验。积极的情绪如喜悦、欢乐对人体的生命起着良好的促进作用，使人保持健康。消极的情绪，如愤怒、怨恨、忧郁等也是一种适应环境的必要反应，甚至适当的焦虑还有利于工作、学习。但是，情绪反应强烈、或持续过久则会不利于健康。医学研究证明，原发性高血压、支气管哮喘、溃疡性结肠炎、甲状腺功能亢进、消化性溃疡、神经性皮炎和类风湿性关节炎等疾病的发生、发展无不与消极情绪有关。因此，我们要认识自己的情绪，调解自己的情绪。如何认识，如何调解呢？就是情绪表达要适度，要学会放松自己的身心。
四、学会放松，缓解压力 当你面对工作的压力和生活的烦恼而产生忐忑不安、郁闷时（心理学上叫应激），不妨冲个热水澡，找找朋友倾听，听听音乐，可以疏缓压力；或者，活动活动自己的身体，如散散步，打场篮球，游游泳，甚至上班时不坐电梯，上楼梯，都不失为缓解压力的良策。研究表明，体育运动不仅可以控制体重，使骨骼、肌肉及关节保持健康，同时也可以减轻生活中的焦虑与抑郁，当然，每次体育运动的持续时间最好在20分钟以上，每周2—3次；或者，你也可以通过心理学上常用的“自律训练法”，来达到放松自我，从而解除焦虑、紧张不安的目的。
五、寻求医学帮助 在大多数情况下，人们的烦恼、抑郁等消极情绪会随着时间的推移而过去。当你无兴趣、无希望、无办法的紧张不安、焦虑、烦恼、抑郁等消极情绪持续一段时间，比如说达到2周；或者当你出现了睡眠紊乱、食欲紊乱、体重减轻、性功能减退、精力减退、头痛、全身疼痛、周身不适、胃肠道功能紊乱、心慌气短、胸前区痛、尿频等躯体症状，而没有明确的查出疾病时，那就需要及时到专科医院去看病，寻求精神科医生、临床心理科医生的帮助。
生活中学会忘记烦恼
生活中，各行各业的人都有着不同的烦恼，这些烦恼使人不愉快，长期积累很容易引起多种身心疾病。在诸多的排遣方式中，忘却也不失为一个好办法。
无法忘却过去，就无法用高昂的精神去面对将来的挑战，一味沉迷于旧日的失意中是脆弱，迷失在痛苦的记忆中是可悲。总在已经流逝的过去里挣扎，根本不可能发现今天的美好，也不可能把握住今天的机会。为此，失去的将不仅仅是已找不回来的过去，连原本可能辉煌的明天也将一起葬送。
当你被烦恼萦绕，情绪陷入低靡状态时，就应该去做一些你感兴趣的事。只有在做自己感兴趣的事情时，精神才会集中，烦恼也就自然抛开了，同时还能在其中发现很多的乐趣。如果你现在没有什么感兴趣的事可做，那么你可以做一些自己最拿手的事情，或想像一下获得荣誉的过程，通过这些事情得到内心的满足，在自信心增强的同时也可以顺利地忘却不愉快。
忘记烦恼最主要的方法就是转移，让紧张的工作或有趣的活动紧紧地吸引住自己，这样，才能将那些给你带来痛苦的烦恼排挤出去。
随着社会、经济的不断发展，人们愈来愈多地关注自己的健康问题。一方面，社会的竞争日趋激烈，迫使人们必须以更加积极健康的心态去面对这一切；另一方面，在充满竞争、压力、节奏加快的社会现状面前，人们又难免不出现这样，那样的心理问题。如何才能摆脱工作和生活中的烦恼，以良好的心态适应社会，从而提高我们的心理健康水平呢？
一、改变认知，让你快乐 在大多数时候，事物对我们的影响，不是事物本身，而是我们对事物的看法。看法不同，感受也不同。有个晒盐和卖伞的故事，一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太一天到晚总是发愁，为什么？因为，在晴天她为小儿子操心，晴天买雨伞的自然少了；在阴天她又为大儿子担心，阴雨天气如何晒盐呢？于是落落寡欢。一天，老太太的邻居知道了这回事，这位非常聪明的邻居告诉她，你换个方式看待“晒盐和卖伞”，你的感受则完全相反。晴天时为大儿子高兴，因为天晴则可以晒盐赚钱；阴天时为小儿子高兴，下雨卖伞赚钱！因此，在平常的工作和生活中，当你遇到挫折时、在事不遂心、不遂愿时，不妨换个角度看问题，或许，也会让你像老太太那样摆脱烦恼。
二、认识自我，适应社会 早在2000多年前古希腊的德尔菲神庙上就写着“认识你自己”的警句。这提示人们要有自知之明。也就是说，在生活和工作中，我们应该知晓自己的长处是什么？短处又是什么？做事要扬长避短，增强信心，增加成功的机会。因此，在工作和生活中要懂得有所为，有所不为的道理，懂得放弃。同时，也要根据现实环境及时调整自己的目标，目标不要太高，还要有把握好自己的角色，力求工作到位，但不越位、错位。
三、认识情绪，调解情绪 情绪是我们对事物的体验。积极的情绪如喜悦、欢乐对人体的生命起着良好的促进作用，使人保持健康。消极的情绪，如愤怒、怨恨、忧郁等也是一种适应环境的必要反应，甚至适当的焦虑还有利于工作、学习。但是，情绪反应强烈、或持续过久则会不利于健康。医学研究证明，原发性高血压、支气管哮喘、溃疡性结肠炎、甲状腺功能亢进、消化性溃疡、神经性皮炎和类风湿性关节炎等疾病的发生、发展无不与消极情绪有关。因此，我们要认识自己的情绪，调解自己的情绪。如何认识，如何调解呢？就是情绪表达要适度，要学会放松自己的身心。
四、学会放松，缓解压力 当你面对工作的压力和生活的烦恼而产生忐忑不安、郁闷时（心理学上叫应激），不妨冲个热水澡，找找朋友倾听，听听音乐，可以疏缓压力；或者，活动活动自己的身体，如散散步，打场篮球，游游泳，甚至上班时不坐电梯，上楼梯，都不失为缓解压力的良策。研究表明，体育运动不仅可以控制体重，使骨骼、肌肉及关节保持健康，同时也可以减轻生活中的焦虑与抑郁，当然，每次体育运动的持续时间最好在20分钟以上，每周2—3次；或者，你也可以通过心理学上常用的“自律训练法”，来达到放松自我，从而解除焦虑、紧张不安的目的。
五、寻求医学帮助 在大多数情况下，人们的烦恼、抑郁等消极情绪会随着时间的推移而过去。当你无兴趣、无希望、无办法的紧张不安、焦虑、烦恼、抑郁等消极情绪持续一段时间，比如说达到2周；或者当你出现了睡眠紊乱、食欲紊乱、体重减轻、性功能减退、精力减退、头痛、全身疼痛、周身不适、胃肠道功能紊乱、心慌气短、胸前区痛、尿频等躯体症状，而没有明确的查出疾病时，那就需要及时到专科医院去看病，寻求精神科医生、临床心理科医生的帮助。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-11-12
想要摆脱烦恼的方法也可以很多，但是每个人的烦恼的原因不一，心理状况不一样，具体情况因人而异。下面我以我个人的经验总结：
1、不要宅在家里，出门散散心，吹吹风，透透气。不同的环境可以给人的身心不同的感受，心情不好了，换个新环境，换一份心情，烦恼就也抛之脑后了。
2、运动。运动的时候人的机能在起作用，思想在放空，这时大脑处于休息的状态，也就什么烦恼都已抛开。心情不好的时候，适当剧烈的运动是可以起到发泄的效果，如打打球。也可以是有氧运动，如慢跑。
3、K歌。烦的话去k房发泄一下也是不错的选择，把烦恼、不快用声音发泄出来。这时喊、吼的音乐的效果会更好。
4、听歌。不想运动也不想开口唱歌的话还可以选择静静地听歌。
5、若是对身边的人和事的一种逃离的烦恼的话，可以考虑出去坐上任一辆公交，找个靠窗的位置，看着窗外沿途的风景静静地发发呆吧。
以上是我个人的一点建议，希望能帮到你。谢谢采纳。
1、不要宅在家里，出门散散心，吹吹风，透透气。不同的环境可以给人的身心不同的感受，心情不好了，换个新环境，换一份心情，烦恼就也抛之脑后了。
2、运动。运动的时候人的机能在起作用，思想在放空，这时大脑处于休息的状态，也就什么烦恼都已抛开。心情不好的时候，适当剧烈的运动是可以起到发泄的效果，如打打球。也可以是有氧运动，如慢跑。
3、K歌。烦的话去k房发泄一下也是不错的选择，把烦恼、不快用声音发泄出来。这时喊、吼的音乐的效果会更好。
4、听歌。不想运动也不想开口唱歌的话还可以选择静静地听歌。
5、若是对身边的人和事的一种逃离的烦恼的话，可以考虑出去坐上任一辆公交，找个靠窗的位置，看着窗外沿途的风景静静地发发呆吧。
以上是我个人的一点建议，希望能帮到你。谢谢采纳。
第2个回答 2012-11-12
1 你改变不了环境，但可以改变自已。 因为年轻，所以会经历一些事情，比如爱情，比如友情。 没有人能够永远快乐幸福的过每一天。 没有人能够坦然面对自己的坚强和软弱。 让我们成熟的，是经历的，是磨难的。 让我们幸福的，是宽容的，是爱的。 让我们心安的，是理解的，是信任的 不知道为何，有些东西就是无法改变。 也许，是因为还没有找到真正的梦想。 也许，还在追求那永远不会有的完美。 曾几何时，我们虚荣过，幻想过，为狭隘的目标奋斗过。 待到重新回头看待这一切时，觉得很多事情都云淡风轻了。 2 你改变不了事实，但你可以改变态度。 过去的就让它过去，会在未来走的更加好。 因为抛弃了不必要的包袱，生活才会更美好。 人生如此短暂，有什么理由，不去好好的生活呐。 有太多的事情要你去做，有很重要的人等着你去珍惜。 不要回头看，前面的世界才更精彩。 3 你改变不了过去，但你可以改变现在。 “森林中有一个分岔口，我愿选择脚印少的那一条路， 这样我的一生会截然不同。” 一条路走的人多了，总会弄得泥泞不堪，总会弄得尘土飞扬。 为何不换一条路走走，也许一切将会是另一种样子。 把握住自己的今天，那么明天绝对会更美好。 你不能预知明天， 但你可以把握今天 4你不能左右天气，但你可以改变心情 。 你对生活微笑，生活也对你微笑。 让我们的心不再压抑，让它解脱吧。 让自由的心灵飞翔，去迎接那绚丽的阳光吧。 让它在蓝天和白云之间翱翔。 5你不能选择容貌，但你可以展现笑容 “和千万人相遇，和千万人相离，生命中寻找一个能够真实相伴的人。 真实信任的朋友，就是幸福。 无论在任何时候，无论我做什么事情，无论我面对怎样的环境。 我都知道，有这样一个人，在等我回家。 有这样一个人，能够宽容分享我的一切快乐和悲伤，能够看见我的坚强和软弱。 这是我寻找的心灵慰寄，我想，我会幸福的。”
第3个回答 2012-11-12
烦恼的根源是遇到了无法解决的事情而使你时刻挂怀，时不时就会想起，人的想象是丰富的，很多事想着想着就会进入死循环。
所以你所问的如何摆脱其实也很简单，放松自己可以找些事来分散对于你所烦恼的事情，多充实自己。看看电影，玩玩游戏，跑跑步，购购物。。。。。。
当然烦恼也是你压抑的表现你可以和比较知心的朋友多聊聊放开自己的心扉，也可以找个不认识的聊天发泄。
所以你所问的如何摆脱其实也很简单，放松自己可以找些事来分散对于你所烦恼的事情，多充实自己。看看电影，玩玩游戏，跑跑步，购购物。。。。。。
当然烦恼也是你压抑的表现你可以和比较知心的朋友多聊聊放开自己的心扉，也可以找个不认识的聊天发泄。
第4个回答 2012-11-12
其实生活中时刻都有烦恼，就看你如何应对了。
对于那些离自己远的事情，最好是放下，弃之，就没有烦恼；
对于自己每天都面对不能离得远的事情，你要选择微笑面对，不自寻烦恼；
最好的防卫就是进攻，也不要怕来烦恼，主动向他进攻，攻破了，烦恼就不存在了。
总之，勇于面对，烦恼不攻自破。
对于那些离自己远的事情，最好是放下，弃之，就没有烦恼；
对于自己每天都面对不能离得远的事情，你要选择微笑面对，不自寻烦恼；
最好的防卫就是进攻，也不要怕来烦恼，主动向他进攻，攻破了，烦恼就不存在了。
总之，勇于面对，烦恼不攻自破。
