如题所述
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-07-18
我以前和你一样，我们应该心静下来，别想太多事，睡觉前想一些美好的事情，美好的未来，慢慢就睡不着了，或者听点舒心的音乐，然后早上早点起来，睡睡早起，别熬夜！希望你能快点和现在的我一样，人生不带来死不带去别想太多了！
第2个回答 2016-07-18
你好，这个和你的生活习惯有关，白天多做点事或者运动让大脑处于紧张兴奋状态，到晚上很疲劳的时候一般入睡比较快，尽量在晚上11点前入睡，凌晨4点左右大脑开始处于活跃状态。所以人真正的睡眠在5小时左右
第3个回答 2016-07-18
放下一切私心杂念，闭上眼晴慢慢会睡着的
第4个回答 2016-07-18
看网页小说，容易睡着
要不就打个飞机，累了就困了
实在睡不着，去夜跑，，搞搞运动
要不就打个飞机，累了就困了
实在睡不着，去夜跑，，搞搞运动
