十七岁，170cm，体重65公斤。主要是大腿和臀部脂肪较多，有一点点不明显的肚子。请问怎样减肥。请从生活作息，饮食习惯，日常锻炼三个方面针对性回答，尽可能详细，但是不要复制抄袭，好的有追加，谢谢。
主要是想塑型，重量不用减，想让腿和臀部瘦点这样看起来长点好看点。
减肥必须注意饮食，不要吃高热量食物，一日三餐，晚上别吃饭（什么也别吃）
早上起床，晚上睡前，各喝一杯蜂蜜水
日常锻炼上，冬天了，每天可以跑跑步，跳绳，有时间可以打篮球。（很减肥！）
减肥，一定要注意睡眠，要早睡早起。
减肥瘦腿的窍门：
1、背贴着墙，笔直的站立，20分钟左右
2、睡前，双腿腾空，抬起，“蹬单车”，很瘦腿部的
我减肥差不多就是这样瘦下来的，两个多月瘦了40多斤，坚持就能瘦下来
要禁得住对食物的诱惑！
早上起床，晚上睡前，各喝一杯蜂蜜水
日常锻炼上，冬天了，每天可以跑跑步，跳绳，有时间可以打篮球。（很减肥！）
减肥，一定要注意睡眠，要早睡早起。
减肥瘦腿的窍门：
1、背贴着墙，笔直的站立，20分钟左右
2、睡前，双腿腾空，抬起，“蹬单车”，很瘦腿部的
我减肥差不多就是这样瘦下来的，两个多月瘦了40多斤，坚持就能瘦下来
要禁得住对食物的诱惑！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-11-20
男子减肥我觉得还是运动最好，把肥肉锻炼成肌肉，即强壮又健康还可以长身体，简直是一举三得。运动时间根据自己的作息调整成每天的同一时间段，最好是傍晚。怕坚持不了的可以找同伴一起锻炼。
第2个回答 2012-11-20
每天坚持早起早睡，睡眠时间最好保持在晚十一点到早晨八点，尽量减少肉的摄入量，早间和晚间是事宜锻炼的时间，针对腹部最好做软卧起坐等腹部练习，情况会有好转，长期坚持，减下去没问题。
第3个回答 2012-11-21
多锻炼
