如题所述
创造一个仪式感的自律环境：
仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满，就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向，向你的借口提出挑战。
3/6
要从小事做起：
要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己尽快进入学习的状态；要跑步，就先热个身。
4/6
加强内心的训练：
当你发现你的自律受到挑战的时候，你可以尝试着和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手头的任务保持清醒的认识。如果你发现你自己的自律正在被挑战，就提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心，每当不想自律的时候提醒自己，内外一如将改变你的生活。
5/6
要有调整的预期：
最初阶段，雄心勃勃，但只要节奏稍稍被打乱，很可能整个计划付之东流。所以，一定要给自己一个心理准备，计划被打乱不要紧，要主动调整，让自己有喘息的时间和继续坚持的勇气。
仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满，就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向，向你的借口提出挑战。
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要从小事做起：
要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己尽快进入学习的状态；要跑步，就先热个身。
4/6
加强内心的训练：
当你发现你的自律受到挑战的时候，你可以尝试着和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手头的任务保持清醒的认识。如果你发现你自己的自律正在被挑战，就提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心，每当不想自律的时候提醒自己，内外一如将改变你的生活。
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要有调整的预期：
最初阶段，雄心勃勃，但只要节奏稍稍被打乱，很可能整个计划付之东流。所以，一定要给自己一个心理准备，计划被打乱不要紧，要主动调整，让自己有喘息的时间和继续坚持的勇气。
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