如题所述
16岁,想要在家练习劈叉。
有以下几种方法。
1,手扶床,在床边练习。
2,手扶卓凳。
3,直接坐在地上。
有以下几种方法。
1,手扶床,在床边练习。
2,手扶卓凳。
3,直接坐在地上。
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第1个回答 2019-05-23
劈叉的时候,最好横叉竖叉交替进行,弹性下压配合‘耗’压,能相互促进!要点:循序渐进,不能靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断,加以时日则功成。