具体说明怎样跑快和和呼吸方法
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、怎么跑
热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
赠送：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、怎么跑
热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
赠送：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2008-02-05
一定要匀速，自始至终保持一个速度，这样最省力，切勿一会儿快一会儿慢。要多多练习，在不断的练习中根据自己的水平和身体状况找出最适合自己的速度，匀速跑完全程。
呼吸要有节拍，我个人建议你三步一呼三步一吸，不管多么累，呼吸节奏也不要乱。（现在较冷，可以用舌头顶住天花板，防止冷空气直接进入嗓子刺激嗓子。）
最好自己跑自己的，不要受其他人干扰。
呼吸要有节拍，我个人建议你三步一呼三步一吸，不管多么累，呼吸节奏也不要乱。（现在较冷，可以用舌头顶住天花板，防止冷空气直接进入嗓子刺激嗓子。）
最好自己跑自己的，不要受其他人干扰。
第2个回答 2008-02-07
起跑时不能太慢，必须是前10名，不然追起来太费劲。然后要跟着大家一起跑，最后一圈加速。
第3个回答 2008-02-08
我中考跑那是满分 挺好跑 开始一定要跟上
最后100米 200米 你稍微满点 只要前期跟着速度最快的 后200米 你慢点 拿满分没问题
呼吸就是 你累了 就张开嘴 大口呼吸就是了
大家跑完都喘得很 除非他肺活相当棒
最后100米 200米 你稍微满点 只要前期跟着速度最快的 后200米 你慢点 拿满分没问题
呼吸就是 你累了 就张开嘴 大口呼吸就是了
大家跑完都喘得很 除非他肺活相当棒
第4个回答 2008-02-07
首先要有良好的体质，其次是注意发力的时间，大概在800米时发力冲刺
