如题所述
隔一天一次是最好的，因为肌肉练完需要有恢复时间，然后多补充些低脂肪高蛋白和维生素的食物，第二天可以做一些拉伸动作，会让线条更加美，紧实，希望对你有帮助追问
那一天练多长时间最好呢
追答不超过一个小时，记得补充水分
追问最少要多长时间呢
20分钟会不会太短啦
追答10分钟热身，30分钟锻炼，这样我感觉很好
追问一个月会有效果嘛
追答会的，坚持下去
追问好
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第1个回答 2017-03-01
来我身边 我教你追问
能告诉我嘛
追答你让我摸一下 就教你
追问不要脸
追答😄
逗你的
追问你到底知不知道
追答知道
一次就行
真的
两天一次
追问一天一次还是两天一次
不要骗我
一天多久
追答你是想变大还是减肥
你可以上网上找那种健身的视频
半小时以内
如果想变大你不要一天一次因为肌肉需要休息才能生长
追问我是提臀
追答如果不介意 让我看一哈再告诉你
追问蜜桃臀
追答我看哈
第2个回答 2017-03-01
臀部练习在家也可以，一天一次就够了
