如题所述
好处：劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对长个子也有好处，当然对于健身也是非常有益的。
下面介绍一些压腿、劈叉的注意事项：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，小跑步
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压
下面介绍一些压腿、劈叉的注意事项：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，小跑步
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-22
通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-10-29
拉长跟腱，促进下体血液循环
第3个回答 2014-10-29
锻炼柔韧性
第4个回答 2014-10-29
扯淡
