如题所述
我是400米二级运动员 跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快 然后中间就大步跑开来 随着你的惯性去跑 因为一开始是快的 所以中途不会慢下来的 到了你的身体机能极限的时候会出现迈不开腿 大喘气 摆不动手臂的时候就是考验你的毅力了 只要突破了这点 你就能跑出好成绩了 在这个阶段 你只要记得大幅度摆臂 抬腿就可以了 虽然很累 但摆臂是带动身体步频和步长的关键 所以要坚持住 最后要深呼吸 大口的吸气 有助于你的有氧供能 最后100米冲不动的话 就在最后60米冲 一定要咬牙顶住 （我就是这么过来的，呵呵）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-06-21
我是400米专业运动员 400米是个考验速度与耐力的项目 个人感觉后程耐力更重要一些 嘿嘿，可能是因为我耐力差吧 哈哈 。
跑400米千万不要有的一种心态就是 前面慢点跑 怕后面没劲了，我的很多次经验告诉我 不管前面我跑多慢 后面都没劲了。最后一百米是最痛苦的 也是最主要的 前面300米也不能把所有劲都使了 90%的的速度跑前300 最后一百就是考验你的毅力了 大家都没有劲了 看的就是你能不能坚持了 ！ 哈哈 希望你取得好成绩
跑400米千万不要有的一种心态就是 前面慢点跑 怕后面没劲了，我的很多次经验告诉我 不管前面我跑多慢 后面都没劲了。最后一百米是最痛苦的 也是最主要的 前面300米也不能把所有劲都使了 90%的的速度跑前300 最后一百就是考验你的毅力了 大家都没有劲了 看的就是你能不能坚持了 ！ 哈哈 希望你取得好成绩
第2个回答 2011-06-28
训练的时候跑三个300，两个500，跑500的时候记400的成绩，注意步幅，前面要有自己的节奏，后面就是靠毅力了，不过也有点技巧，就是摆臂，尤其是后50米，抬不起腿的时候，摆臂是最有效的，不要仰头，要保持躯体正直有利于呼吸
第3个回答 2011-06-21
这两天先练习一下 适应适应。
200米 300米 500米 加速跑 各三趟
测验的时候 前二百米用百分之七八十的力量 然后匀速跑个七八十米 开始逐渐加速。
200米 300米 500米 加速跑 各三趟
测验的时候 前二百米用百分之七八十的力量 然后匀速跑个七八十米 开始逐渐加速。
第4个回答 2011-06-21
如果过两天就要测验了，我建议你不要加量了，每天跑3组400m，用匀速跑，最后100加速！祝你好运！
第5个回答 2011-06-25
400米其实没那么难，开始的时候可以跑快一点，但不要冲的太猛，免得到后面没体力。大概跑个50米得样子就稍微减一下速，之后一直保持匀速运动，看到别人超过你了也不要着急，因为他们到后面就会没体力了而导致愈来愈慢，不管怎样你都要坚持不要减速，呼吸平稳，不要乱，到最后80米左右用尽全力冲刺。
