如题所述
我是练跆拳道的，我来回答，下叉没有不疼的，但是可以让你减轻疼痛和避免受伤，你在下叉之前你要做好热身，你慢跑20-30分钟左右，把身体完全热透，就是汗水湿透的等级，然后不要休息，趁热找个窗台或者横杆等地方把腿搭上，慢慢的震压，然后靠住坚持一段时间，前方、两侧交替着压，然后下杆，双腿伸直打开到极限，手往前够，头往下使劲震压，直到头贴到地，再坚持一段时间，然后撑起，现在就可以开始真正的压横叉了，先用手撑地，慢慢震压，到了极限把胳膊肘弯曲撑地，坚持一段时间，然后起来压竖叉，竖叉压起来简单我就不多讲了，按照我说的方法压叉痛苦至少减少40%而且不容易受伤，效率也高，持续一到两周后你就会发现，哇！完全压下去了！前提是你不能偷懒哦！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-08
不痛不太可能，只能减轻疼痛，在下差之前先热身，最好出汗多一点，在下差就不会太疼，在两个脚上垫上东西，向下压，当两腿叉开甚至向下超过平行点，拿掉东西之后下查就没有疼痛感了，并且很轻松（不过是要经过一段时间的练习的）。
只有慢慢拉，建议每天晚上洗澡后拉10分钟左右。刚洗完澡身体比较软比较适合拉韧带。还有千万不可以硬拉，容易受伤。拉韧带时尽量保持在一个位置1分钟到5分钟。然后休息下再来。且练习过程中要慢慢的把手往下压，这样不易受伤且效果更好。
只有慢慢拉，建议每天晚上洗澡后拉10分钟左右。刚洗完澡身体比较软比较适合拉韧带。还有千万不可以硬拉，容易受伤。拉韧带时尽量保持在一个位置1分钟到5分钟。然后休息下再来。且练习过程中要慢慢的把手往下压，这样不易受伤且效果更好。
第2个回答 2011-07-08
慢慢来就可以的
