下午在健身房做无氧运动,晚上慢跑一个小时可以达成减脂和增肌吗??

如题所述

锻炼时间建议在下午五六点左右,食物像早餐一般选择牛奶、鸡蛋。午餐多以肉类(瘦肉)为主。建议先慢跑热身,然后各类无氧运动锻炼肌肉,再慢跑。
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第1个回答  2014-07-02
还早配合适当的饮食,增加蛋白质摄入量,会有效果的。追问

可是不知道怎么吃啊,怎么个吃法,吃多少

追答

多吃几个鸡蛋吧,我之前锻炼的时候就是,

第2个回答  2014-07-02
早上空腹跑步减脂比较明显,一般慢跑四十分钟左右就可以了
第3个回答  2014-07-02
可以,只要每天坚持锻炼就可以
第4个回答  2014-07-02
肯定会啊。拍拍手都能减

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