如题所述
1.做好准备活动使自己的韧带足够的放松
2.准备活动认真完成，尤其是压腿的过程
3.最主要的是跑步的时候有意识的增大自己的步幅，习惯就成自然了
2.准备活动认真完成，尤其是压腿的过程
3.最主要的是跑步的时候有意识的增大自己的步幅，习惯就成自然了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-12-10
主要练2个方面，一是平常热身着重练习弓步压腿和侧压腿，二是跑步（特别是训练）的时候先不要追求速度，尽量提高腾空，锻练腿部的爆发力和耐力，两者结合，就能达到你的目的。
第2个回答 2010-12-10
步幅的实质就是蹬摆效能！要处理好这个问题就要做到：1、柔韧度--保证动作幅度。2、身体协调能力--保证蹬摆有效协调。3、力量--蹬得远摆得开。建议：从跑的基本练习开始，逐步增加负债，拉胶带的效果应该不错。
第3个回答 2010-12-10
在跑前 确定热好身
我跑步大步伐是用脚尖踮的 不过 热身不好 小腿很容易 抽筋。。 所有热身是横重要的。
跑步是个循序渐进的过程从小跑到加速到后面跑出质量步伐速度！身体的协调是在练习的
时候练出来的
我跑步大步伐是用脚尖踮的 不过 热身不好 小腿很容易 抽筋。。 所有热身是横重要的。
跑步是个循序渐进的过程从小跑到加速到后面跑出质量步伐速度！身体的协调是在练习的
时候练出来的
第4个回答 2021-05-11
跑步时步幅小，抬不起腿，每天练这三个动作，跑起来轻松省力！
