游泳应该要注意什么？

游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
　　发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。　　有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。
在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

有时间去香港的话 在时代广场 有卖 50SPF 的 户外运动专用的防晒乳 没有副作用，不过什么牌子忘记了，你就问专业防晒的是哪种，应该能买的到，因为就那一个牌子是户外运动专用的。 不要空腹或饱餐后立即去游泳，都会可能造成肠胃不适，呕吐等。如果吃正餐的话 最好在吃完后 40分钟以后再去游，如果没吃正餐，那就在游之前的10分钟少吃些巧克力，面包，饼干等热能食品，来保障你有充沛的能量在水中进行活动。还有游完之后也不要着急进食，等30分钟后进食为好。 祝你旅途愉快。
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游泳的时候需要注意哪些

应该注意安全