在职场中，遇到职场情绪暴力怎么办？如何巧妙脱困？

职场上，有时候我们会遇到被同事言语唏嘘、被领导“冷暴力”对待的情况；又或者遇到某个同事、领导特别自恋，某个领导特别冷血、又或者某个同事特别会“耍小手段”。上述情况被称为职场情绪暴力（Emotional abuse in the workplace）。

它存在于职场的各个工作关系中，同事、领导、甲乙方公司等等；职场情绪暴力会带来持续的负面情绪：愤怒与怨恨、恐惧、抑郁与焦虑情绪、注意力下降。

职场情绪施暴方有三种人格特征：自恋型人格、冷血症和马基雅维利主义者：

自恋型人格（Narcissism）

自恋者完全以自我为中心，过分关注自我，而忽视外界及他人的存在。

冷血症（Psychopathy）

在职场上“见人说人话，见鬼说鬼话”，通过谎言和自我包装来博得上级好感，而对下级实施情绪暴力。对于他们而言，情绪暴力只是控制下属、获取权力的手段之一。

马基雅维利主义者（Machiavellianism）

在职场上，善于权术和谋略，甚至为达目的不择手段。“踩着背人的肩膀登上领导的岗位”。

职场上遇到情绪暴力，对于受害者的内心伤害是非常大的：受害者会自我怀疑，会产生负面情绪，导致自己的本职工作受影响；甚至这样的情绪会形成心理阴影，跟随到下一份工作中。

遇到这样的情况该如何做？

1. 理解与同情自己：原本能做好的工作却无法顺利处理，长期遭受情绪暴力，有这样的感受和行为改变，都是正常的。那不是你的错。

2. 公事公办：工作中不可避免的要和领导同事接触、交流，但是你要做到审时度势，把工作和生活分开，不要混淆。

3. 求助于信任的人：找自己的家人朋友沟通，调整心态，解决问题，但切记找自己现在的同事沟通这些事情 。

这样的情况非常常见，领导有权威，同事还喜欢推卸责任，这就导致了我们很容易变成承担责任，或者是受大家指责的对象，但是很多时候很多事情都是一巴掌拍不响的，遇到这样的问题，我们应该先看看是否是自己的问题，如果平时和团队相处融洽，和领导关系和睦，我相信不会出现类似的事情。

但如果真的出现了这个问题，怎么解决成为了关键，我们能做的并不是怎么样去解释，我们要做的应该是通过这件事去改善和同事领导的关系，让他们了解到你并不是他们想象中的那个样子，领导遇到事情不开心，我们应该学会为领导分忧，将自己的价值发挥到最大，我相信领导哪怕不开心，也不会对你使用所谓的冷暴力。

职场其实是真的很复杂的，如果说你想要进入职场，能够如鱼得水的话，你要做好心理准备，因为在职场中什么情况都有可能发生。

职场中如果我们遇到被同事言语唏嘘或者领导冷暴力的情况，我们一般有两种处理方法，一种情况就是靠自己强大的忍耐力自己去努力的克服，另一种方式就是用自己的工作能力来证明自己。
不论哪一种方法，只要是能够让自己摆脱这种困境都是可以的，遇到这种情况千万要没有信心，不要忍受不了各种打击，相信自己可以的。

在职场中，我们会碰到各种各样的职场现象，比如受到同事的言语排挤、或者领导如果看你不爽，对你才去“冷暴力；也有时候会遇到同事的小手段、打小报告等，这些现象我们都均被称为职场情绪暴力。当遇到这种情况时，我们必须合理的调节自己的情绪。

首先、我们必须认清这些现象的产生，并不是因为我们个人因素造成的，而是因为职场环境造就了这一系列的职场情绪暴力现象。我们不能因为这类事件而让自己陷入自责，即使因为这些现象而导致工作无法正常开展。

其次、当我们碰到这些职场情绪暴力现象，必须保证把工作和生活分开，不要混淆。以免自己的工作情绪、工作状态等影响到了自己的生活，那样反而得不偿失。

最后、我们必须调整好自己的心态，比如通过朋友或者家人倾诉。并且根据实际情况，找到相关同事坐下来好好沟通这些事件，解决问题。