和老公一吵架他就大吼大叫，歇斯底里，我该怎么办

面对这种情况，可以采取以下方法来应对：
1. 保持冷静：在争吵中，保持冷静非常重要。如果感到情绪激动，可以试着停下来几分钟，深呼吸，让自己的情绪得到平复。
2. 寻求沟通：在争吵过后，找一个合适的时间和地点，平静地与老公谈论刚刚发生的事情。表达自己的感受，以及对方的言行如何影响自己。倾听他的观点，理解他的立场和情绪。
3. 寻求第三方帮助：如果和老公的交流一直没有改善，可以考虑寻求专业的心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以提供一些有用的策略来解决这个问题。
4. 制定解决方案：与老公一起制定一个明确的冲突解决策略。例如，制定一个争吵的“暂停”时间，让自己冷静下来；或者约定好当一方开始激动时，另一方可以采取某种方式来转移注意力或冷静下来。
5. 自我成长：学习一些自我控制的技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧等，可以帮助自己在面对激烈争吵时保持冷静。
总之，处理这种情况需要耐心和理解。通过积极的沟通和共同努力，可以找到适合双方的解决方案。

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